ביקרם יוגה: סלבס אוהבת את זה

ג'ניפר אניסטון, מדונה והרוקטס נשבע ביוגה חמה (אקה ביקרם יוגה), וחסידת הסלבס החדשה שלה, ליידי גאגא, אפילו אומרת שזה עזר לה לעבור תקופות קשות בחייה. אז על מה כל המהומה? אני קרולין, לשעבר שבע עשרה מתמחה וסטודנט באוניברסיטת מקגיל, ואני הלכתי לשיעור ב מוקשה יוגה במונטריאול כדי להזיע ולהבין!

האימון: נקראת גם ביקראם, יוגה חמה היא תרגול יוגה בן 90 דקות המנחה אותך לאורך שני מחזורים של 26 תנוחות מלווה בנשימה עמוקה. הטוויסט: הוא מתרחש בחדר המחומם ל -100 מעלות עם לחות גבוהה (כמו חדר אדים, אך פחות אינטנסיבי!), כך שתזיע ברגע הראשון שלך utkatasana.

היכן הוא זמין: אני הלכתי ל מוקשה יוגהבמונטריאול, אבל אולפני יוגה לוהטים צצים בכל מקום, כך שרוב הסיכויים שיש סטודיו באזור שלך. בגלל המתקנים המיוחדים הנדרשים, רוב אולפני היוגה הרגילים אינם מציעים יוגה חמה, לכן הקפד לבדוק באינטרנט סטודיו באזור שלך המתמחה בכך.

ההבטחה: לא רק שיוגה חמה מביאה אותך לכושר מצוין על ידי שיפור הכוח והגמישות תוך שריפת קלוריות, אלא שהיא גם משחררת רעלים בגופך באמצעות זיעה. האוויר החם והלח גורם לריאות ולב שלכם לעבוד קשה יותר, לחזק את האיברים שלכם ולתת לכם אימון מועיל יותר!

העסקה האמיתית: אולי אתה חושב על יוגה כאימון רגוע ומרגיע, אבל תאמין לי, יוגה לוהטת היא לא לבעלי לב חלש. הקצב מהיר והחום גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, כך שכל תנוחה הופכת להיות מאתגרת יותר. אני עושה יוגה במשך שנים, ועדיין אני מוצא כי שיעור יוגה חם בן 90 דקות הוא מאתגר מאוד. כמו כן, זכור שאתה הולך להזיע (הרבה) אז בוא מוכן עם פנים לא מעוצבות, מגבת נוספת ובקבוק מים קרים. הזמן הטוב ביותר ליוגה חמה הוא בבוקר לפני שתתחיל ביום שלך - זה יהפוך את העור שלך לסופר זוהר ונותן לך תחושה של רוגע דמוי זן שישאיר אותך מרגיש כל כך מוכן לקחת על עצמך את עוֹלָם!

פקטור מהנה: 7/10

אאוט פקטור: 8/10

ניסיון כולל: 9/10

לא מצאת אותו בחדר כושר לידך?נסה לשחק DVD יוגה בבית ולעקוב אחרי עצמך. או, אם אתם מחפשים את היתרונות המפעלים של יוגה חמה, סאונות וחדרי אדים מציעים יתרונות בריאותיים דומים.

חושבים שתוכלו להתמודד עם החום של ביקרם יוגה? יידע אותנו בתגובות!