טיפים לכושר להישארות במסלול - רוקדים את סיפור ההצלחה שלכם

מדי פעם, א בֶּאֱמֶת סיפור כושר השראה מגיע
וגורם לך לרצות לקום ולזוז! אני מדבר על ה
מחלק תיק-צ'יפס, התנתק מפייסבוק, ריקוד
מסביב לחדר תוך כדי חיוך. של קייטי פאנוק סיפור ההצלחה הוא אחד מאלה, היא ירדה מעל 90 ק"ג בזמן ההופעה ריקוד אתה בוטל והצליח להרחיק אותו תוך שמירה על בריאות!

אני יודע, אני יודע, "זה פברואר",
החודש הכי מגוחך, באמת. החגים הסתיימו, וינואר (המותג
it or break it month) הגיע לסיומו. אבל אם אתה רוצה להישאר
(או צא) למסלול, הטיפים של קייטי באמת יכולים לעזור לך!

1. מצא את "ארוחת הצלת החיים" שלך.

זוהי הארוחה או החטיף שלך בכל פעם שאתה לא יודע מה אתה רוצה, לא מוצא מה לאכול, או כשאתה רעב ורואה רק את אוראו. שלי הוא חלבון ביצה, סלסה טרייה וגבינת פרמזן. זה חטיף שלוקח רק 100 שניות במיקרוגל! או שאני מוסיף לו ירקות טריים על הכיריים וזורק אותו בניילון קלוי ועשיר בסיבים כארוחה!

2. השתתף בפעילויות אירוביות מהנות שאתה אוהב, שמעלות את קצב הלב שלך.

כמו ריקוד! או לטייל עם חברים או לטייל עם חיות מחמד. שמור על קשר עם עוד אנשים או השתתף בתחביב האהוב עליך השנה כדי להישאר פעיל ובדרך!

3. תניע את הגוף שלך!

עלו במדרגות אם מדובר רק על 2 או 3 טיסות. חנה רחוק יותר מהקניון כשאתה עושה קניות ודוחף כמה עגלות אחורה. שקיות נשיאה מעניקות לך את אירובי ו כוח מתאמץ!

4. ארוז את החטיפים שלך!

הכנסת 5 הפירות ו -5 הירקות ביום עשויה להישמע קשה, אך לא כאשר אורזים אותם כחטיפים עם רוטב לייט או חמאת שקדים. נשנוש בריא שומר על חילוף החומרים שלכם לאורך כל היום, ומעניק לכם אנרגיה עקבית!

5. זה לא נקרא בגידה!

זה נקרא ניהול אורח חיים בריא, הכולל כמה פינוקים. אם הגוף שלך משתוקק לזה, הוא בדרך כלל זקוק לזה. הכל במידה - אם אתה אוכל בריא 90% מהזמן, אתה מסתדר מצוין! פשוט השתמש בשיקול דעתך.

אז, האם אתה חושב שהטיפים האלה יעזרו לך להישאר על המסלול, או שיש לך משלך? תשמעו בתגובות!

- קסיה קרזוסקה, שבע עשרה מתמחה בבריאות