"התאוששתי לאחרונה מהפרעת אכילה, אך עדיין חסר ביטחון עצמי. מה עלי לעשות?"

ג'ס היקרה,

לאחרונה נאבקתי עם הפרעת אכילה ו דִכָּאוֹן. אני באמת יותר מאושר עכשיו כשגמרתי, אבל עדיין אין לי ביטחון בעצמי. האם יש לך הצעות כיצד אוכל להרגיש בטוחה יותר?

ברכות,

סטפני

סטפני היקרה,

יש לי 18 שנות התאוששות מ הפרעות אכילה ואני לא חושב שמישהו מתגבר על הפרעת אכילה - אני חושב שאנחנו מתאוששים. אנו לומדים התנהגויות התמודדות חדשות. אנו משלבים טכניקות שונות בחיי היומיום שעוזרות לנו לא להיות אובססיביים לגבי האוכל או המשקל, אלא להתמקד ברגשות. מיתוס נפוץ הוא שברגע שאינך עוסק יותר בהתנהגות של הפרעת אכילה, אתה "נרפא". וזה מפעיל עלינו לחץ להיות "מושלמים ומתוקנים".

בונה מחדש את שלך אֵמוּן, במיוחד לאחר שנאבק במשהו חשוב כמו הפרעת אכילה ודיכאון, חייב לקרות בצעדים איטיים ויציבים. אם אינך עובד כבר עם מטפל או יועץ, אני ממליץ לך לעשות זאת. אני מאמין גדול לקבל עזרה מקצועית לטיפול בנושאים אלה. והדבר השני שהייתי חולק איתך הוא שהתחלתי לבנות את הביטחון שלי בכך שעשיתי דברים למען אנשים אחרים - כמו התנדבות, לבלות עם המשפחה שלי, או לעזור לשכן. זה הוציא אותי מהראש ואל הקהילה שלי. השקעתי גם מאמץ בכתיבת שירה וליצירת אמנות. מצאו דרך אחרת להביע את עצמכם. הרבה פעמים זה עוזר להשיג את האמונות השליליות ולהתחיל לבסס זיכרונות חדשים וחיוביים. כל זה עוזר לבנות אמון על בסיס יומי. סבלנות עם עצמך וודא שאתה מקבל את התמיכה המקצועית הדרושה לך. אנחנו משתרשים עליך!

ברכות,

ג'ס