"אני רוצה להיראות נהדר בביקיני!"

ש: לאחרונה עליתי במשקל מאז שהפסקתי מכדורגל, ואחי תמיד מתגרה בי על איך שאני משמין. אני תמיד מרגיש שאני צריך למצוץ את הבטן. כיצד אוכל לשרוף את שומני הבטן, לקבל רגליים נהדרות ולליבה חזקה יותר? בעיקרון אני רוצה להיות שוב בכושר ולהרגיש שוב בטוח. אני רוצה להיות מסוגל לקנות ביקיני ולהיראות נהדר באחד.

-ניקול, 14

א: אוי ניקול - האמיני לי - אם הייתה לי התשובה הפשוטה והמהירה לשאלתך, הייתי מרוויח מיליונים. אין פתרון מהיר לכושר. כושר לוקח זמן ואנרגיה המתאמצים. כששיחקת כדורגל, כנראה שהיית בתנועה מתמדת יותר מכפי שאתה עכשיו. הגוף שלנו כל הזמן משנה דברים - הם לא תמיד נשארים אותו דבר - ואם אתה מקטין את המאמץ הגופני שלך, הגוף שלך עשוי להעלות קילוגרמים. חשוב להתאמן ולמצוא פעילויות שאפשר ליהנות מהן, אבל לא צריך להיות ספורטאי כדי לעבוד על כושר גופני. קח את הזמן - נסה פעילויות שונות וראה את אלה שאתה נהנה לעשות. פעילות גופנית יכולה להיות ממש כיפית ולא עונש. כמו כן, היזהר כי אינך לוקח על עצמך את חוסר הביטחון של אחיך (כל האנשים המסתכלים על אנשים מסתירים את חוסר הביטחון שלהם). אל תתאים לו. היכנס לכושר כי אתה נהנה מהמראה שלך - אפילו לא בשביל ביקיני (למרות שזה עשוי להתחיל אותך כיעד). שינוי בריא נוגע להנאה מהתהליך ולעשייתו בעקביות.