טיפים לטיול עם חברים

שלום כולם,

לא רק האביב כאן, אלא גם כך חופשת אביב! אני מבלה את ההפסקה ביציאה לטיול רגלי לעמק המוות, קליפורניה עם קבוצת הטיולים שלי. נחקור קניוני חריצים ונרגע במעיינות חמים. נכון לעכשיו, אני לומד PE: Education Outdoor, שיעור שלוקח סטודנטים לטייל ברחבי צפון קליפורניה. אנחנו מטיילים כשעתיים פעם בשבוע. במהלך השיעור הזה, הכרתי חברים חדשים רבים, למדתי להיות מוכן יותר לחיק הטבע, וקיבלתי השראה לצאת לטבע. פעם חשבתי שטיול קל, אבל כשאתה מטייל בשביל כושר, יש הרבה אתגרים שעליך להתגבר עליהם. להלן כמה דברים שלמדתי שעשויים לעזור לך בהרפתקה הבאה שלך:

• מתחו את מרבעי הירכיים, הירכיים, השוקיים, גיד אכילס וכופפי הירכיים לפני שאתם יוצאים למסע.
• תוהה מדוע נראה שאנשים מסוימים פשוט נוסעים במעלה גבעה? זה בגלל שהם לא מסתמכים אך ורק על שרירי השוקיים שלהם, שהם חלשים יותר מאשר glutes ו- hamstrings. הפעילו את השרירים הגדולים האלה על ידי עלייה לאלכסון ומשיכה עם שרירי הגב.
• כשיורדים גבעות יש לגלוש בזהירות הצידה עם רגל אחת. ברגע שאתה נהנה יותר בירידה, החלקה בכוונה למרחק קצר היא די מרגשת!
click fraud protection
• יסודות לארוז לטיול יום: 1 ליטר מים, קרם הגנה, מעיל קל, מגבונים לחים, חטיף
• קח לגימות מים קטנות במהלך הטיול גם אם אינך מרגיש צמא במיוחד.

טיולים הם דרך מצוינת ליהנות עם החברים שלך ולהתאמן! היכן המקומות האהובים עליך לטייל? אחרי עמק המוות, אני וחבריי יוצאים לכיוון יוסמיטי! עקוב אחרי שלי בלוג לראות איך אנחנו מסתדרים.