תרגילים שאתה יכול לעשות כחלק מאתגר הגוף והנפש של CG!

1. התנדב לצאת לטיול מהיר או לשחק בחוץ עם אח או בן דוד צעיר יותר. זמן משפחה איכותי + בחוץ = גוף ונפש שמחים ובריאים!

2. בקר בספרייה המקומית שלך וצפה בכמה תקליטורי DVD אירוביים וריקודים. מכיוון שהם בחינם, תוכל להוציא מדי שבוע תקליטורי DVD חדשים כדי שלא תשתעמם!

3. עשה מחבט! פנו למגרש טניס מקומי ושיחקו טניס עם חבר.

4. תפוס חבורה של חברים לסיבוב תג לייזר או פיינטבול. לְבַקֵר lasertag.org/where/usa.html אוֹ paintball.com/fields למיקומים הקרובים אליך.

5. אם יש חוף או אגם בקרבתך, רץ או טייל על חלוקי נחל או חול. שרירי הרגליים שלך צריכים לעבוד קשה יותר מאשר כאשר אתה הולך או רץ על משטח קשה.

6. הורד אימון Podcast ל- iPod שלך. פתח את iTunes וחפש "כושר" תחת "פודקאסטים". המנויים בחינם, כך שתוכל לנסות המון תוכניות!

7. רוצה לתבל את האימונים שלך? למד ריקוד סלסה עם DVD כושר (נסה ריקוד מהאינצ'ס: סלסה רוחשת, $ 14, amazon.com)

8. היכה במגרש ההחלקה המקומי ללילה עם הבנות. אתה יכול לחסל את החמות בזמן שאתה מזיע!