איך אוכל להיות בטוח לא משנה מה?

אני מרגיש שאני מאוד בטוח כשאני עם החברים והמשפחה שלי, אבל נכנס לחדר (כמו ב- מסיבה או שיעור שבו אני לא מכיר אף אחד), אני מתחיל להרגיש מודע לעצמי לעצמי ולדרך שאני תראה. איך אוכל להיות בטוח לא משנה מה?
ג'ולי, בת 15

ג'ולי - אני לא יודעת שאפשר להיות בטוחה בכל הסיטואציות. זאת אומרת, לעזאזל, אני המומחה להערכה עצמית כאן, וכאשר קראתי את שאלתך המשכתי לחשוב, "כן, גם אני!" אני עדיין מקבל עצבני בחדר של אנשים שאני לא מכיר או במיוחד במסיבה-אני מרגיש מודע לעצמי ודואג שלא יהיה לי עם מי לדבר ל. אז אני לא יודע אם יש דרך להרגיש בטוח כל הזמן, אבל אני יודע כמה דרכים לזכור מי אנחנו כאשר אנו נמצאים במצבים שגורמים לנו לחרדות (כמו שיעור חדש).

להלן הטיפים המהירים שלי. 1. זכור לנשום! זה נשמע טיפשי, אבל נשימות שלוש עמוקות באמת יחזירו אותך לגוף שלך ויצא לך מהראש (מה שיכול להתקרב עם הרבה מחשבות מטורפות). זה גם מרגיע אותך ואתה יכול להעריך טוב יותר את המצב. 2. התחל עם אדם אחד. פשוט נסה ליצור קשר עין או לחייך לאדם אחד. אל תחשוב להפוך את כל החדר לחבר שלך. אם אתה יכול להתחבר לאדם אחד, זה נהדר. התחל לדבר עם אדם אחד. תגלו שזה יוביל אתכם בקרוב לאחרים. 3. זכור מי אתה. זה שאתה במצב חדש לא אומר שאתה לא הנפלא שאתה היית לפני שנכנסת לחדר. זכור את מה שאתה אוהב לעשות (רכיבה על סוסים, נגינת פסנתר) ואל תפחד לשתף חלק מהמידע הזה עם אנשים אחרים. אתה עשוי לגלות שיש לך הרבה במשותף. אז לפני שהראש שלך מתחיל לשחק משחקים שאומרים לך שאנשים שופטים אותך לפי המראה שלך, פשוט לנשום, ליצור קשר עין עם אדם אחד, ואל תשכח לחייך. אני מבטיח שאנשים אחרים מרגישים כמוך. אל תתמקד כל כך במראה שלך - זוהי רק דרך המוח שלך להסיח את דעתך ממה שאתה באמת מרגיש. פשוט תן לעצמך רשות להיות עצבני ולהמשיך הלאה דרכו!