איך להתגבר על קראש

שום דבר לא יכה את הפרפרים שאתה מקבל בבטן כשאתה מבין יש לך קראש. כאשר סתם המחשבה להפוך את האדם הזה לתינוק החדש שלך מספיק כדי להעלות חיוך גדול ומביך על פניך, אתה יודע שיש לך את זה גרוע. למרות שעיסוקים יכולים להפוך ליחסים יפים וארוכי טווח, הם יכולים גם ללכת לכיוון השני. אולי למחוץ שלך יש רגשות כלפי מישהו אחר, או שהם כבר במערכת יחסים או שהם עשו לך רפאים בגלל הם פשוט לא כל כך בך. גם אם מעולם לא אמרת שתי מילים לחבוט שלך, זה יכול להיות קורע לב להיות אובססיבי לגמרי כלפי מישהו שאינו זמין, בך או מתאים לך.

לפעמים אתה רק צריך לחתוך ריסוק. העליות והירידות יכולות להיות רבות מדי להתמודדות, וצעד אחורה יכול להיות קריטי בכל הנוגע לטיפול עצמי. ברצינות. כדי לעזור לך לעבור את התהליך המפרך, הנה בדיוק איך להתגבר על התמודדות ...

1. תחשוב איך ההתרסקות משפיעה עליך.

אז איך תדעו אם אתם צריכים להתגבר על ההתרסקות שלכם? התשובה: כשהתחושות הרעות מתחילות לעלות על הטוב. האם אתה מרגיש מדהים לאחר שדיברת איתם או שאתה משאיר תחושת ריקנות קטנה? האם אתה מנסה למשוך את תשומת ליבם וזה פשוט לא קורה? האם אתה רואה צד בהם שאתה לא אוהב? לפעמים אולי תרצה להתגבר על המחאה כי הנסיעה ברכבות ההרים של רגשות גורמת לך לרצות להקיא. או אולי, הם פשוט לא מעניינים אותך או זמינים. אם זה המצב, אין טעם לענות את עצמך, ולהמשיך הלאה ישחרר אותך להיות זמין למישהו

בעצם נכון בשבילך.

יש מיליון סיבות לכך שאוהב לא יכול להיות יותר. אהבה ואפילו "כמו" יכולים להיות מסובכים AF. אם אתה מרגיש שמשהו פשוט לא בסדר, סמך על עצמך. אני יודע שאתה בטח שומע את זה מחברים שלך כל הזמן, אבל ברצינות: אם הם לא מתייחסים אליך כמו זהב, הם לא שווים את זה.

2. תתמקד בעצמך.

למרות שאתה באמת מרגיש במזבלות, התקופה הזו יכולה להיות הזמן המושלם לעבוד על מערכת היחסים החשובה ביותר שיש לך: זו עם עצמך. התמקד במה שאתה יכול לשלוט בו. צאו לטיול, ערכו רשימה של המטרות שלכם, עבדו על מיומנות חדשה. תעל את כל האנרגיה הזו למשהו חיובי ומשמעותי. אתה יכול גם לשים את זה איפשהו, נכון?

3. תעשי משהו מיוחד.

לא יודע מאיפה להתחיל כשזה מגיע להתמקדות בעצמך? תתחיל לעשות משהו שגורם לך להרגיש מיוחד. לכי לעשות ציפורניים, הכיני את הארוחה האהובה עליך, או קני את סט האימונים החמוד שראית עליו לעד. מגיע לך העולם וזה יעזור להזכיר לך את זה.

4. הסיחו את דעתכם.

האם יש תוכנית חדשה של נטפליקס שראיתם? זה הזמן המושלם להתחיל בו. נסה להימנע מאובססיביות על ההתרסקות שלך על ידי הסחת דעתך מפעילות, תוכניות, כל דבר שיעסיק אותך.

5. אל תלך לחפש קראש חדש.

וכשאני אומר להסיח את דעתך, אני לא מתכוון עם מישהו חדש כי אתה יכול פשוט בסופו של דבר להגיע לאותו מצב. חוץ מזה, במקום לאדמיין מישהו שאתה לעולם לא תקבל, נסה למצוא מישהו נגיש יותר שיכול לגרום למערכת יחסים בריאה. אבל לעת עתה אולי פשוט תבטל את מציאת הריסוק לפחות לזמן מה.

6. מרחק קטן עובר דרך ארוכה.

דבר אחד שצריך לחשוב עליו: ריסוקים הם כמו נגיסות באגים - ככל שתקדישו להם יותר תשומת לב מגירוד ושריטה, כך יהיה קשה יותר להחלים בשלום. אם אתה בדרך כלל יושב לידם במתמטיקה, אולי תחליף מעט מקום. ואם אתה יודע שהם תמיד פגעו בצ'יפוטל אחרי הלימודים, אולי תשלח לך את הבוריטו שאחרי השיעור שלך למשך שבוע בערך. תאמין לי, המרחק יעזור.

7. אל תסתכל בחשבונות המדיה החברתית שלהם.

זו כנראה העצה הברורה ביותר והקשה ביותר לעקוב אחריה. תפסיקו לעקוב אחריהם ברשתות החברתיות. למרות שאתה רואה אותם בבית הספר, זה לא אומר שאתה צריך לסבול דרכם לצוץ ב- Snapchat שלך ולשלוט בפיד האינסטה שלך. אמור זאת איתי: עקוב אחריהם (או לפחות השתק את הפרופיל שלהם). רק תנסה לא לעקוב אחריהם באינטרנט - זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע

8. אתה עושה אתה.

תתחיל לעבוד. ותהיה סופר פרואקטיבי לגבי זה. הגדל את הטקסט הקבוצתי שלך עם תוכניות לעשות דברים בסופי שבוע, ואם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, אינסטגרם מכל הדייטים החברים המדהימים שלך! אולי יש תחביב שרצית לאסוף או מועדון אחרי בית ספר שהנחת שאתה רוצה לחזור אליו? תעשה את זה! אם מישהו לא מתכוון לפנות לך זמן, אז אתה צריך לפנות לעצמך יותר זמן.

9. אל תמהר עם זה.

אוקיי, הדבר הבא קצת מסובך, אבל הישאר איתי: להתגבר על מחץ יכול לגרום לך להרגיש שהלב שלך ממש בוער. למה? כי לדברים המסובכים האלה שנקראים רגשות יש שכל משלהם. עם זאת, לפעמים אתה רק צריך להכיר ברגשות שלך כדי לעזור להתגבר על משהו. נסה להכיר בהם, לחבק אותם, ואז פשוט לתת להם להירגע קצת. כפייה על עצמך להתגבר על זה יכולה לפעמים להחמיר.

10. הרשה לעצמך להיות עצוב.

ויחד עם לא למהר, אתה יכול אפילו לקחת קצת זמן עד שבאמת להיות עצוב. אל תתעלם מהרגשות שלך ושמור אותם בבקבוק. הם שם אם תרצה או לא. אני לא אומר שכב במיטה במשך שבוע רצוף, אבל תן לעצמך את הזמן לחוות את הרגשות שלך. אולי תוציא יומן ותכתוב איך אתה מרגיש, או פשוט תפוס את הכרית ותיהנה מבכי טוב. זכור, אתה רק בן אנוש.

11. תכתוב את זה.

למעשה, בואו נדבר רגע על העיתון כי גם אם מעולם לא השתמשתם בו או שלא תחשוב על עצמך ככותב, להוציא את הרגשות שלך על הנייר יכול להיות מאוד מְטַהֵר. זה לא חייב להיות טוב, פשוט תן למחשבות שלך לשפוך על הדף, או כתוב מכתב לגרוסה לשעבר שלך שלא תשלח (רק אל תתייחס למעטפה, * אהה * לארה ז'אן ).

12. תפסיקו לייעל את הקראש שלכם.

כשהיית מוחצת חזק, כנראה שהנחת את המאה שלך על כף. אולי חשבת שהם מושלמים מכל הבחינות ובגלל זה אתה כל כך מתעניין בהם. עכשיו, תפסיק לעשות את זה. אף אחד לא מושלם, אפילו ההתרסקות שלך, ואם תמשיך לחשוב כך, זה רק יקשה על הריפוי. כשאתה סוף סוף יכול להיות מציאותי בנוגע להתאהבות שלך, זה יהפוך את ההתגברות עליהם להרבה יותר קלה.

13. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו.

אין שום סיבה לעבור את זה לבד. תפוס חבר, הורה או אח ובקש מהם לשבת איתך לשוחח. דיבור על המצב יעזור כל כך והחבר שלך יוכל לספק לך בהירות ופרספקטיבה. בנוסף, אחרי שדיברת על זה, אני מקווה שהם יכולים לגרום לך לחייך, ולו רק לשנייה.

14. בקש איסור זמני על שיחה הקשורות למחיקה.

בזמן שאתה מדבר עם חבר שלך, בקש מהם לא להעלות מעט את הקראש שלך לשעבר. לא עוד לשלוח את סיפורי האינסטגרם שלהם בהודעות הקבוצתיות שלך או לדון את מי הם ביקשו לנשף. זה נורמלי שאתה צריך קצת מקום קצת, והחברים שלך צריכים לכבד את זה.

15. דע שאתה לא לבד.

אתה בקושי האדם הראשון שחווה אהבה ללא הפרעה ואתה לא תהיה האחרון, אבל לפעמים, כשאתה עובר שברון לב, זה יכול להיראות כאילו אף אחד לא מבין איך אתה מרגיש. במציאות, כמעט כולם הרגישו כך בשלב כלשהו בחייהם, והזכרה לעצמכם יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לבד.

16. מצאו דרך להגיע לסגירה.

זה יכול להיות קשה להשיג סגירה כאשר לא היה קשר ממשי לקבל סגירה, אבל מציאת דרך לסיים את הנרטיב עשויה לעזור לך להתגבר על המצב. אולי להיפטר מכמה דברים שמזכירים לך אותם. או שכאשר אתה מרגיש טוב יותר, הוכיח זאת לעצמך על ידי צ'ט איתם בין השיעורים מבלי להיכנס לסחרחורת מוחלטת לאחר מכן. תאמין לי, זה יגרום לך להרגיש כמו כוכב רוק שלם.

17. הישאר חזק.

אנחנו לא מתכוונים לשבת כאן ולומר לך שהכל יהיה בסדר, שאתה צעיר ויהיו לך כל כך הרבה מערכות יחסים אחרי זה. (נשאיר להורים שלך להגיד את כל הדברים האלה.) אבל נגיד שהרגשות שלך אמיתיים ונכון כי יש לך עומק וזוהר, וברצינות, מי יהיה טיפש מספיק כדי לעבור את זה לְמַעלָה? יש לך את זה.