איך הכוכבים זוכים לזוהות האוסקר!

האם אתה יכול לשמור סוד?

ובכן, אני לא יכול! אז אני כאן כדי לחלוק כמה מהטיפים החמים ביותר לשטיח האדום אי פעם. כן, אמרתי את זה. אֵיִ פַּעַם.

כשהרגשתי השראה מכל החמימות על השטיח האדום של אוסקר בסוף השבוע, החלטתי ללכת לקחת את הנמוך מועדון הספורט/לוס אנג'לס על איך הכוכבים התכוננו לשמלות המטורפות שלהם בסוף השבוע. אז עכשיו, אתה יכול לגנוב כמה מהטיפים המדהימים האלה למסיבה, ריקוד או אירוע גדול הבא שלך!

1. אל תדלג על ארוחה! יש לאכול לפחות חמש ארוחות ביום. זה טוב יותר לחילוף החומרים, לעיכול ולאנרגיה. אתה צריך לאכול כדי להפסיד - רעב עצמך לא הולך לעבוד. (שלא לדבר על - זה ממש לא בריא!)

2. גזור את החומר המזויף! חותכים את כל הדגנים המעודנים ומזונות מעובדים במיוחד, כמו לחמים לבנים, קרקרים ומאפים. חפשו דגנים מלאים וקטניות. ללחמים, קבלו חיטה מונבטת, חיטה מלאה או שיפון זרע; לפסטה, 100% דגנים מלאים; לאורז, אורז בר או אורז חום; לקינוח נסו גרם אחד של שוקולד מריר (לפחות 60%) המכילים פלבנואידים בריאים ותרכובות אחרות מועילות ללבכם.

3. חשבו על פירות וירקות: שקול תזונה עשירה בפירות וירקות, במיוחד כאלו העשירים בסיבים (ירקות: חשבו ירוק - קולארד, כרוב עלים, לפת, ברוקולי, נבטי ברוסל. פירות: תפוחים, בננות, פירות יער ופירות יבשים, כמו תאנים, צימוקים, משמשים, תמרים.)

4. הימנע מלח! מלח גורם לגוף לשמור יותר נוזלים ולצבור יותר נפח, מה שהופך אותו להתנפח. הימנע מאוכל מתובל וחטיפים עם הרבה מלח. הימנע מארוז (מעובד) וממזון מהיר. מזונות ארוזים ונוחים הם לרוב בעלי נתרן גבוה יותר ו תכולת שומן.

5. הפסק לחות לא בריאה! מיצים, סודה, שמנת וסוכר בקפה או בתה שלך... מה משותף להם? ערך תזונתי קטן וטונות של סוכר לא רצוי! לאכול, לא לשתות, כדלק.

6. שתו מים במקום! שתו שמונה כוסות מים ביום! מים עוזרים לך לשמור על לחות וזה חשוב לתהליך חילוף החומרים. התייבשות משפיעה על מצב הרוח והאנרגיה שלך.

7. קבל את שינה היופי שלך! אתה צריך לישון לפחות שבע עד שמונה שעות בלילה. מומחים טוענים כי שינה טובה מסייעת לירידה בריאה ומוצלחת במשקל. שינה מספקת יכולה להשפיע על מאמצי ההרזיה.

האם יש כאן טיפ ספציפי שאתה הולך לעבוד קשה יותר כדי להשיג לעצמך מטרה? ספר לנו איזה מהם!