2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
חיפשתי לבעוט (חחח) את האימון שלי ברמה גבוהה, אז החלטתי ללכת אליו L.A. איגרוף פאראמוס לשיעור. הרשו לי להתחיל להדגיש את חשיבותה של ארוחה טובה (כמה שעות לפני) והרבה לחות. אתה תזדקק לאנרגיה. לאחר מכן, קשר את שיערך והתכונן להזיע!
השיעור מורכב מחצי שעה בערך של מהלכי חימום כמו ספרינטים, זחילות דובים, סקוואט ובעיטות אוויר. אלה בוצעו בסגנון מרווח, עם מעט מאוד הפסקות. מיותר לציין שאחרי כדקה הזעתי מאוד. לאחר כעשר דקות, נראה כאילו הלכתי לשחות!
לאחר סדרה של קפיצות, קמטים ודחיפות (עם צד של התנשפות ונפיחות), המורה שלנו התחיל לצעוק סדרת אגרופים ובעיטות שעלינו לעקוב אחריהם ברצף. כפפות על, רגליים בעמידה, ואז כאוס מוחלט! ניגון, צלב וגדול? סבבהאוס, שחקן צד ובעיטה מקדימה? המאמן (לאחר שהבחין בגפי המתנפנפות) ניגש להפגין. לפניכם סקירה כללית!
א דְקִירָה הוא אחד ממהלכי החבטות הבסיסיים ביותר.
א לַחֲצוֹת הוא אגרוף שנזרק מצד אחד של הגוף ומסתיים בצד הנגדי.
א וו הוא אגרוף שנזרק בצורה "u", מתחת ומעלה!
א מַכַּת סַנְטֵר נזרק מעט מעליך.
א בית עגול הבעיטה נעשית בתנועה מעגלית. (תארו לעצמכם בועטים מעל משהו בתנועה מעגלית).
א חֲזִית הבעיטה נעשית בעקב כף הרגל שלך.
א צַד הבעיטה נעשית בצד כף הרגל.
א הברך השביתה נעשית עם הברך.
התנועות הבסיסיות האלה נמשכו כולן יחד במיני-כוריאוגרפיות. "נגיחה, טלטלה, צלב!" ואחריו "וו, ווי, בעיטה בצד!" אחרי 20 דקות של בעיטות וחבטות, הייתי מותש, אבל הרגשתי חזק יותר! לא רק שעשיתי אימון נהדר, אלא למדתי כמה מהלכים בסיסיים של קיקבוקס (והגנה עצמית)! אז בפעם הבאה שאתה צריך אימון בעיטה או כיף (מיוזע) לאסוף אותי, בדוק שיעור קיקבוקס באזור שלך!
האם אתה בועט או מתרגל צורה של אומנויות לחימה? תשמעו בתגובות!
