משקאות הספורט הטובים ביותר!

כאשר אנו מזיעים אנו מאבדים מים ואלקטרוליטים, וזקוקים למשהו אחר מלבד מים כדי להחליף אותם - שם אוהבים משקאות ספורט משקה אנרגיה ו פאווראדה היכנס. אבל, אתה לא צריך לשתות אותם רק בשביל זה - זה הרבה סוכר נוסף וקלוריות אם אתה לא להתעמל מספיק קשה לאזן אותם. אם אתה מתאמן פחות משעה או שהאינטנסיביות שלך נמוכה, מים מספיקים!

17 מומחה: קתרין תיאודורו, דיאטנית מוסמכת, מועצת המנהלים מוסמכת כמומחית לדיאטת ספורט, ו ChickRxמוּמחֶה

ניווט בתוויות התזונה של משקאות ספורט יכול להיות קצת מסובך, אבל אנחנו כאן כדי לעזור! ראשית, חפש שני דברים עיקריים: האלקטרוליטים הראשוניים לחפש - שעוזרים גדול פונקציות כמו התכווצות שרירים, שמירה על איזון נוזלים ושמירה על הלב פועם - הן נתרן (600 עד 700 מ"ג לליטר) ואשלגן (800 מ"ג עד שני גרם לליטר). ולחידוש האנרגיה תזדקק לשילוב של פחמימות כמו גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז.

17 מומחים: קתרין תאודורו, דיאטנית מוסמכת, מועצת המנהלים מוסמכת כמומחית לדיאטת ספורט ChickRx מוּמחֶה. ז'קלין אייזן, דיאטנית רשומה ו ChickRx מוּמחֶה. מג מנגנו, דיאטנית מוסמכת, מועצת המנהלים מוסמכת כמומחית לדיאטת ספורט ChickRx מוּמחֶה.

אי פעם התכווץ במהלך תקופה קשה להתאמן? משקה ספורט המכיל רק פרוקטוז עשוי להיות הגורם. אתה לא רוצה כל דבר כדי להפריע להבקיע את השער המנצח במשחק, אז קח משקה המכיל גלוקוז, סוכרוז או שילוב של שלושתם (גלוקוז, סוכרוז, ו פרוקטוז) יחד!

17 מומחים: קתרין תאודורו, דיאטנית מוסמכת, מועצת המנהלים מוסמכת כמומחית לדיאטת ספורט ChickRx מוּמחֶה. ז'קלין אייזן, דיאטנית רשומה ו ChickRx מוּמחֶה.

חושבים שפחמימות הן רק דברים כמו קערת פסטה גדולה? שגוי! סוכר הוא למעשה גם פחמימה. מכיוון שפחמימות משאירות אותך, חשוב לבחור את ימין סוכרים עבורך, כמו גלוקוז או סוכרוז. אם אתה עומד להיות מתאמן במשך יותר משעה, בחר משקה המכיל בין שישה לשמונה אחוזים פחמימות.

17 מומחה: קתרין תיאודורו, דיאטנית מוסמכת, מועצת המנהלים מוסמכת כמומחית לדיאטת ספורט, ו ChickRx מוּמחֶה

כאשר אתה דוחף את גופך לגבול, תדלק עם רק הדבר הטוב! התרחק ממשקאות ספורט המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, ממתיקים מלאכותיים או צבעים מלאכותיים (יאק!).

כמה משקאות, כמו סויה לייף מיגרסת 0 הקלוריות ממותקת בסטיביה, חלופה מצוינת לסוכר וממתיקים מלאכותיים, ששומרת על המשקה שלך טעים, אך בתוך טִבעִי דֶרֶך!

17 מומחה: ז'קלין אייזן, דיאטנית רשומה ו ChickRx מוּמחֶה.

אם אתה מתאמן פחות משעה ורוצה משהו קצת יותר מרגש מזה מים, יש לנו כיסוי! למשך (בָּרִיא!) פרץ טעם ב- H2O שלך, הוסף מעט פרוסות לימון, ליים או תפוז. לטעם מתוק יותר, הוסיפו נתז ממיץ הפירות האמיתי שלכם במאה אחוז, או הכינו קוביות קרח ממיץ פירות טבעי וזרקו כמה למים שלכם.

17 מומחה: ז'קלין אייזן, דיאטנית רשומה ו ChickRx מוּמחֶה.