2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
לאחר שעברתי את שנות העשרה שלי עם דיכאון, אני שמח לדווח כי אלה מאיתנו הסובלים ממחלות נפש יכולים לחיות חיים בריאים, מלאים ומספקים. אנחנו יכולים לצאת לדייטים, להתחתן, להביא ילדים לעולם, לקבל מקומות עבודה, וליהנות מהדברים שסביבנו, ובכל זאת להכיר בכך שחלק מאיתנו הדיכאון תמיד קיים. אבל זה לא אומר שהמאבק אינו *אמיתי *. להלן כמה מהדברים שהלוואי שידעתי על דיכאון כשהייתי נער ...
1. אתה לא לבד.
הרבה אנשים נכנסים לדיכאון. אוהב מאוד. כ -15 מיליון איש בארה"ב חווים דיכאון, על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה. וזה אפילו לא סופר את 2.8 מיליון המתבגרים (בגילאים 12 עד 17) בארה"ב שדיווחו על אירוע דיכאון אחד גדול ב -2014. כשהייתי נער, הלוואי וידעתי שאני לא לבד. כל כך פחדתי לדבר על מה שאני מרגיש, שבאמת היה מבודד. אל תעשה זאת לעצמך. תפתח ותתן לאנשים להיות שם בשבילך.
2. דיכאון אינו לנצח.
דיכאון יכול לבוא וללכת בחייך בהתאם למה שקורה. אירועים מלחיצים כגון גירושין במשפחתך, אובדן של מישהו קרוב אליך (או אפילו חיית מחמד אהובה), בני משפחה חולים או היעדרות מחייך בגלל פריסה צבאית, ואפילו מעבר לבית חדש יכול לעורר דיכאון אם אתה נוטה זה. ולמרות שדיכאון עשוי להרגיש שהוא תמיד יהיה בן לוויה קבוע שלך, הוא לא יהיה כך. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על דיכאון כמו לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, לדבר עם יועץ או מטפל בבית הספר ולהגדיל את הפעילות הגופנית שלך. לפעמים קיצוץ בקפאין וסוכר יכול לעזור להעלות את מצב הרוח.
Getty Images
3. דיכאון זה לא עצב.
כשאני בדיכאון, אנשים פשוט אומרים לי להתעודד או להפסיק לחשוב כל כך הרבה. אנשים אלה תמיד מתכוונים לטוב, אבל הלוואי והייתי יודע שדיכאון אינו אותו דבר כמו להיות עצוב או עצבני. זה אפילו לא אותו דבר כמו צער. דיכאון הוא האבחנה שלו, וזו לא אשמתך אם אתה מרגיש עצוב. ישנם כימיקלים במוח ובגוף המובילים למעגל של דיכאון שתוכל להשתחרר ממנו בעזרתו הנכונה, אך אינך עושה דבר רע אם אתה בדיכאון.
4. זה שאתה מתחיל לקחת תרופות לא אומר שתקח את זה לשארית חייך.
סוגים מסוימים של דיכאון אינם מגיבים לשינויים בתזונה ופעילות גופנית, כאשר רופא עשוי לדון באפשרויות איתך ועם הורייך ולרשום תרופות. דע זאת: טיפול תרופתי לא חייב להיות לנצח. לפעמים הגוף שלך זקוק לעזרה בהתאמה לכימיקלים שיכולים להרים את הדיכאון שלך והמוח שלך למעשה לומד דרכים להמשיך את זה ללא תרופות - זה מדע! אז אם אתה עצבני להתחיל תרופות, אתה לא היחיד. אבל דע שאנשים רבים משתמשים בתרופות כדי לחזור למסלולם ובסופו של דבר מסוגלים לרדת מהם ללא בעיות נוספות. ואם אתה צריך להישאר על תרופות, אין צורך לדאוג. לא היית שופט מישהו שצריך ליטול תרופות למחלת לב? אין בושה לקבל את העזרה הדרושה לך לחיות את חייך הטובים ביותר.
5. הכירו את הגבול בין דיכאון לתחושת אובדנות.
לא לכל מי שנמצא בדיכאון יש מחשבות אובדניות, אבל פחות או יותר לכל מי שיש לו מחשבות אובדניות או ניסיון התאבדות יש היסטוריה של דיכאון. אם יש לך מחשבות מפחידות לגבי הלוואי שהיית מת, או איך אתה יכול לדמיין את עצמך הורג את עצמך, קבל עזרה מיידית. המחשבות האלה יכולות להפוך כדור שלג במהירות לבעיות גדולות יותר, ולמוח מדוכא לא תמיד יש מספיק כוח לעצור את כדור השלג הזה.
אני אסיר תודה על כך שלמדתי דרכים לנהל את הדיכאון שלי ואני משתף רבות מהרעיונות האלה בספרי מתרפקת. אני מקווה שתבדוק את זה ותדע שעתיד מרגש מחכה לך, לא משנה מה אתה מרגיש כרגע.
צפה בסרטון זה של Mayim המסביר את מדעי החיים האמיתיים מאחורי כל התחושה.
עקוב אחר שבע עשרה אינסטגרם.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוקים לעזרה, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255) או בקר באתר שלהם.
