2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אלכסנדר הפמן/iStock
היי ג'ס,
יש לי בעיות רבות עם משקל, חרדה ודברים בין לבין. שיניתי את התזונה שלי ואני מתאמנת קשה שש פעמים בשבוע. אני צריך להוריד 8 קילו. העור שלי הורג אותי עם כתמים, אקנה וכמעט קמטים. אני מרגיש מגעיל מבחוץ. אבל אני מודה שאני דווקא מאוד יפה. החרדה שיש לי שולטת בי ובמשפחתי. זה הכניס את כולנו לדיכאון דרמטי ואני לא יכול לסבול את זה. אני אובדנית ואני כבר לא יודעת מה לעשות. אנא עזור.
- ג'יל
היי ג'יל,
התאבדות היא לא התשובה. אני מאמין בך, ובטוח בי, הדברים ישתפרו עבורך. אני יכול לשמוע בשאלתך שגם אתה מאמין בעצמך.
הנה למה: נשמע שיש לך הרבה אומץ וכוח לשנות דברים. למשל, רצית לרדת במשקל, אז התחלת להתאמן ושינית את התזונה שלך. ברך את עצמך. זהו הישג עצום, ומשהו חיובי מאוד להתמקד בו. מה שהתחלת מוכיח שיש לך את התובנה לשנות ומצאת דרך לעשות זאת. עם זאת, הייתי מציע לא להתאמץ כמו שש פעמים בשבוע. תן לעצמך הפסקה, הזדמנות ליהנות ולאזן את ההתמקדות בבריאות הכללית, הכוללת בילוי טוב. נסה לעשות משהו אחר שגורם לך להרגיש טוב. אולי אתה אוהב לעשות קניות עם חבר, או לצאת לטיול עם מישהו במשפחתך. דברים אלה יכולים גם להתחיל לטפל בדיכאון ובחרדה שאתה ומשפחתך חשים.
דבר עם הרופא שלך. הם עשויים להציע להיפגש עם יועץ או מומחה שיוכל להציע עזרה נוספת. בימים אלה, דיבור עם איש מקצוע מגניב יכול להיות מאוד מועיל ולשנות חיים, לטובה. לחץ כאן למשאב שעשוי להיות מועיל בניהול חרדות.
בדוק עם תזונאי כדי לוודא שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים הנכונים עם תוכנית האכילה החדשה שלך, והתרחק מדיאטה. הימנע ממאכלים לא בריאים - זה גם יעזור להפחית את התפרצויות העור.
למרות שאנחנו מופגזים במספרים כמו קלוריות ומשקל, עלינו לזכור שלהיות בריא זה לא קשור למספרים האלה. נסה להפחית את הצורך לרדת עוד שמונה קילוגרמים. אולי להציב את המטרה אחרת. למשל, 'אני רוצה להמשיך להרגיש בריא. אמשיך לעבוד על אורח החיים הבריא שלי ואמדוד זאת לפי מה שאני מרגיש מבפנים, שאני יודע שגורם לי לזרוח מבחוץ״.
- קארוילן מרטינו
