משככי מתח שיעזרו לך להילחם בחרדות חזרה לבית הספר

חזרה ללימודים היא תקופה מרגשת וסוחפת ללא קשר לשנה, אך הפעם הרגשות מתגברים מכיוון שלא חזרנו לבית הספר IRL כל כך הרבה זמן. קח דקה, תזהה את כל התחושות שיש לך ואז קח נשימה עמוקה, כי אלה הרגשות הם נורמליים, ואתה בהחלט לא האדם היחיד שמרגיש חרדה מבית הספר החדש שָׁנָה. עם זאת, אל תדאג כי אנחנו כאן כדי לעזור. המשך לקרוא על כל הטיפים הדרושים לך כדי להילחם בחרדות חזרה ללימודים ולהפוך את המעבר לקל ככל האפשר.

1. תרשום מה אתה מרגיש.

צא מהראש. פעמים רבות, כאשר אתה פשוט עובר על הדאגות שלך שוב ושוב במוחך, הן הופכות גדולות ומפחידות יותר מכל דקה. אז קח עט על הנייר ורשום את כל הפחדים והחרדות שלך. זה לא חייב להיות רהוט בכל מקרה - מילה בסיסית קיא תעשה. לאחר שהכל ייכתב, תוכל לראות את הפחדים שלך באופן קונקרטי יותר ובתקווה שזה יגרום לך להרגיש מוכן יותר להתמודד איתם בראש.

2. הכן.

אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל להתכונן ליום הלימודים הראשון. בחר בגד, ארז את התיק שלך, סע במסלול שאתה הולך לקחת. עשו כל שביכולתכם כדי לוודא שקבעתם שגרה והתכוננו היטב ליום הראשון שלכם. כך, אם יש לך חרדות סביב ההיבטים הלוגיסטיים יותר של היום הראשון שלך (להבין מה אתה ללכת לאכול ארוחת צהריים, להחליט איך לעשות את השיער שלך), אתה יכול להתמודד איתם ואז להתמקד יותר בתמונה הגדולה דברים.

3. לדבר למישהו.

אין שום סיבה לעבור את זה לבד. רוב הסיכויים שחברים שלך מרגישים אותו דבר. דבר איתם, עם ההורים שלך או עם איש מקצוע על הפחדים שלך. בדיוק כמו כתיבה, דיבור דברים יעזור לשים אותם בפרספקטיבה ויגרום לך להרגיש יותר מסוגל להתמודד עם החרדות שלך.

4. פנה למורים שלך.

עצבני לגבי השיעור האישי שוב? אם אתה כבר יודע מי יהיו המורים שלך, נצל את ההזדמנות לפנות אליהם והתחל ליצור קשר. כך, כאשר תיכנסו לכיתה ביום הראשון שלכם, בתקווה תרגישו יותר נוח כי יש לך כבר מערכת יחסים עם המורה שלך, גם אם זה פשוט היה מורכב מ כמה מיילים. אני מקווה שזה יגרום לך להרגיש יותר בנוח.

5. תזכיר לעצמך את הדברים הטובים.

היית כאן בעבר! הלכת לבית הספר מיליון פעמים. זה שהיה לך כמה חודשים חופש לא אומר שאתה לא יכול לכבוש את בית הספר כמו פעם. תזכיר לעצמך את הדברים הטובים שאהבת בבית הספר ואת הדברים שאליהם תחזור, כמו קבוצות ספורט, אחרי פעילות הלימודים ושיחות צהריים. כולם יהיו שם כשתחזור.

6. זכור, אתה לא לבד.

קל להרגיש שאתה עומד מול העולם (או, במקרה זה, בית הספר) סולו, אבל אתה לא. כל חבריך לכיתה נמצאים באותו מצב כמוך. הם גם לא למדו שנה וחצי בבית הספר, וסביר להניח שיש להם את אותם פחדים. אני מקווה שזה יגרום לך להרגיש קצת יותר טוב ופחות לבד.