3 טיפים חיוניים לסטודנטים במכללה המתמודדים עם בריאות הנפש

בעיות בריאות הנפש נמצאות בעלייה במכללות ברחבי אמריקה.

אחד מכל חמישה סטודנטים דיווח על מחשבות אובדניות, על פי א לימודי בית הספר לרפואה של הרווארד. בקרב סטודנטים הומואים, לסביות וביסקסואליות, ניסיונות ההתאבדות עלו ביותר מ -25 אחוזים מאז 2009. אבל יש תקווה לאנשים המתקשים.

לשגשג גלובלית, חברת מדיה וטכנולוגיה לשינוי התנהגות, שוחחה עם ב. ג'נט היבס, דוקטורנט, פסיכולוגית משפחה ומחברת משותפת של השנים לחוצות חייהם: עזרה לילדך לשרוד ולשגשג במהלך שנות הלימודים במכללה, על ההתמודדות עם חרדת "השמיים נופלים".

להלן כמה צעדים שתלמידי המכללה יכולים לנקוט כדי לשלוט בסימפטומים שלהם לפני שהחרדה והדיכאון הופכים לבעיה גדולה יותר ודורשים התערבות.

לפתח הרגלים בריאים.

פעילות גופנית סדירה, אכילת מזון מזין ושינה טובה (בערך 8 עד עשר שעות לילה) יעזור להפחית את תסמיני החרדה, אומר היבס. עם זאת, מכיוון שלפעמים קשה להישאר במסלול הבריא בשל שעות שיעור ארוכות, מבחנים, א חיי חברה עסוקים, היבס מזכיר לתלמידים כי "אתה תעשה טעויות ושאתה יכול להתאושש וללמוד מהן אוֹתָם."

מצאו קבוצות תמיכה.

חשוב לא לסבול בשתיקה ולמצוא אחרים שעשויים להתמודד עם בעיות דומות. מוחות פעילים הוא ארגון ללא מטרות רווח המסייע לסטודנטים למצוא קבוצות בקמפוס שלהם שיכולות לספק תמיכה עמיתים. יש להם 450 פרקים ברחבי ארה"ב אם ל- Active Minds אין קבוצה בבית הספר שלך, היבס ממליץ לסטודנטים לחפש מערכות תמיכה דומות בקמפוס.

חפש תמיכה באינטרנט.

אם אינך מוכן להיפתח לעמיתיך באופן אישי, ישנם מקורות מקוונים שיכולים לחבר אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. מרחב שיחות, חברת טיפול מקוון, יש רשת של יותר מ -2,000 מטפלים מורשים המדברים עם מטופלים באמצעות הודעות טקסט, שמע או וידאו. משאבים "טכניים" אחרים כוללים שכל טוב יותר, מחבר סטודנטים ליועצי טלפונים, אפליקציית Runaway, שמחבר את התלמידים ל מתנדבים מאומנים, וה פרויקט באדי, עמותה המקשרת בין בני נוער אובדניים לעמיתים תומכים באמצעות טוויטר.

הם מוסיפים כי כל הטיפים הללו יכולים לסייע במתן תמיכה ובגידול שומרים, אך הם אינם יכולים להוות תחליף לטיפול אחד על אחד. לכן, הקפד לפנות לתמיכה אם אתה זקוק לה!

קרא את הדוח של Thrive על הסיבות המפתיעות העומדות מאחורי משבר בריאות הנפש של התלמידים פה.