כאשר #Fitspo כואב יותר מאשר עוזר

לסטפני שולץ נמאס מהרגשת אי הנוחות בעורה שלה. אחרי שנים שבהן הסתמכה על ג'אנק פוד לנוחות, היא לא סבלה מעודף משקל טכני, אך גם לא הרגישה בריאה. "זה גרם לי אושר", אומר יליד אונטריו, קנדה, כיום בן 24. "לא חשבתי מה אני אוכל, פשוט אכלתי את זה."

טיול של סוף שבוע למונטריאול לפני ארבע שנים דחף אותה לבסוף לנקודת השבירה. "התבוננות בתמונות מ [אותה תקופה] גרמה לי להתכווץ", היא אומרת. "שנאתי את המראה שלי. החלטתי אם אני רוצה להרגיש טוב יותר, אז הגיע הזמן לעשות שינוי באורח החיים. "אבל הרגלים בריאים לא הגיעו באופן טבעי לסטפני. למרות שהיא אומרת שמשפחתה "לא אכלה בצורה נוראית", ארונות המטבח שלה התמלאו בחטיפים ממותקים והיא נמנעה מכל דבר אתלטי. "מעולם לא הייתי טובה בספורט", היא אומרת. "לא רציתי ללכת לחדר כושר או לשיעור כי התביישתי. חשבתי שהדרך היחידה לרדת במשקל היא הורדת קלוריות ".

היא נזקקה להדרכה, ולכן פנתה לאינטרנט, שם נחתה בסופו של דבר טאמבלר. שם, היא מצאה דפים של תמונות מהפנטות לירידה במשקל המציגות את התוצאות הכבידות של מסירות, וכולן מתויגות #fitspo. היא סימנה את תוכניות האימון שמצאה תחת ההאשטאג, החלה להגביל קבוצות מזון שלמות - כמו פחמימות - ותלתה ציטוטים כמו "אל תפסיק כשאתה עייף. עצור כשתסיים, "על קיר חדר השינה שלה. במהלך השיעור היא גללה דרך Tumblr, מפנטזת על גופה העתידי. "האינטרנט היה המקום אליו הלכתי כשהייתי משועמם או בודד", היא אומרת.

בחופשת האביב, משפחתה וחבריה של סטפני היו מודאגים מהמסגרת המתכווצת שלה, אך סטפני הרגיעה אותם שהיא בסדר. "בשבילי, אני היה בריא כי לא הרעבתי את עצמי או הקאתי ", היא אומרת. אבל כמה חודשים לאחר מכן, "לא הייתה לי מסת שריר ויכולתי לראות את עצמות הלחיים שלי מתחילות לשקוע", היא אומרת. "היה לי קר כל הזמן והשיער שלי נשר כשצחצחתי אותו". היא גם הפסיקה לקבל את המחזור. תוך התעלמות מרשימת ההשלכות ההולכת וגדלה, סטפני גהמשיכה לעקוב אחר החשבונות "מעוררי ההשראה" שמצאה ברשת. "זה פשוט נהיה כל כך צורב", היא אומרת.

פיטספו השתלטה על חייה.

קיצור של "fitspiration", "fitspo" הוא האשטאג הנפוץ ברשתות כמו Tumblr ו- אינסטגרם. זהו "תוכן אינטרנט שנועד לעורר אנשים בבחירות בריאות על ידי הצגת תמונות של טיפים להתעמלות או תמונות של אנשים בריאים מזון ", מסבירה לאה בופל, סטודנטית לתואר שני בפסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת דרום פלורידה המתמחה fitspo.

הכוונה היא להניע, אבל כמה חשבונות fitspo מקדמים אורח חיים "בריא" בדרכים בעייתיות: שימוש בתמונות פוטושופ המייצגות אידיאלים לא מציאותיים, בהסתמך על מסרים שמבישים את הצופה - "חזק הוא הרזה החדש" או "זיעה זה בוכה" - ומדי פעם מאשרים מוצרים שאולי אינם בטוחים או יָעִיל. במקרים כאלה, fitspo יכול להיות הכל מלבד השראה. "פיטספו היא אידיאל יופי המתחזה לאידיאל בריאותי", אומרת לינדזי קייט, דוקטורנט, מנהלת שותפה ב- יופי מוגדר מחדש, עמותה המקדמת דימוי גוף חיובי באמצעות חינוך. "זה יהירות ואובייקטיביות מצועפות: עכשיו ילדה חייבת להיות שרירית וחסרת שיער ובעלת מאחור מעוגל לגמרי."

על פי Google Trends, כלי שמודד את הפופולריות של מונחי החיפוש לאורך זמן, "fitspo" היה לא קיים בינואר 2011, ואז הפך למילת מפתח בשנת 2012, זמן קצר לאחר אינסטגרם ופינטרסט הושק.

לאחרונה פורסמו המחקרים האקדמיים הראשונים בנושא fitspo - והתובנות היו מדאיגות: אחת מחקר 2015 מאוניברסיטת פלינדרס בדרום אוסטרליה ביקשו מ -130 סטודנטיות להסתכל על תמונות fitspo או על טיולים ולדרג את רגשותיהן לפני ואחרי. "צפייה בכושר הכושר הניבה מצב רוח ושביעות רצון גופנית גרועים יותר", אומרת הכותבת הראשית של המחקר, מריקה טיגמן, דוקטור ד. "התמונות כולן של נשים דקות ורזות; נשים רגילות בדרך כלל לא יכולות להגיע לשם, וזה עלול לגרום להן להרגיש רע עם הגוף שלהן. "סמנתה דקארו, עוזרת מנהלת קלינית ב- מרכז רנפרו בפילדלפיה, מרפאה מובילה להפרעות אכילה, אומרת שהיא רואה מטופלים רבים שמחפשים fitspo: "הכוונה המקורית עשויה היו כדי להדגיש להיות בריאים וחזקים, אך ההגדרות של 'בריא' ו'חזק 'הן כך מגוון."

אם זה נשמע לכם מוכר, זה בגלל ש- fitspo הוא בן דודו הלא רחוק של טרנד אינטרנט אחר: thinspo, שזכתה לשמצה לפני עשור בזכות האדרת רזון קיצוני - אפילו שלדי. Thinspo הוא חלק מתנועת "פרו-אנורקסיה" או "פרו-אנא", המציעה הדרכה לשמירה על הפרעות אכילה. שיגעון ה- thinspo יצא כל כך משליטה שפינטרסט, טמבלר ואינסטגרם כולם תוכן אסור שהתאימו לקטגוריה הזו בשנת 2012.

שנה לאחר מכן, אינסטגרם הסירה את האיסור, אומר שההחלטה התקבלה במאמץ לאזן בין ההגנה על משתמשיה לבין חופש הביטוי. החברה אומרת כעת שבמקום להפוך את האשטאגים לבלתי ניתנים לחיפוש, הם מספקים הודעות אזהרה על תוכן thinspo יחד עם קישורים ומשאבים חינוכיים.

מחפש "thinspo" ב- Tumblr מביא משתמשים לדף ששואל "הכל בסדר?" ומפרט פרטי התקשרות לאגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA). (משתמשים ערמומיים, כמובן, מצאו דרכים לעקוף את זה שהחברות עדיין לא חסמו.) אבל אין אמצעים כאלה עבור fitspo - לפחות לא באופן רשמי. (נציגים בכל שלושת אתרי המדיה החברתית אומרים שלמרות שהם אינם אוכפים כללים נוקשים סביב fitspo, הם סקור ונתח באופן קבוע מגמות hashtag או סמן תוכן מטריד להסרה או בצע אותו בלתי ניתן לחיפוש.)

הבעיות עם "thinspo" היו ברורות. אמנם קשה יותר לזהות את הדור הבא של תוכן "מוטיבציוני", אך ההשלכות עשויות להיות דומות. במחקר שלה, שפורסם לאחרונה ב- כתב העת הבינלאומי להפרעות אכילה, Boepple גילה שאתרי fitspo רבים מכילים את אותן הודעות מבישות שאתרי thinspo מכילים. התוצאות היו "מטרידות, מהרבה סיבות", אומר ביפל. "אנו יודעים ש- thinspo מקדם מסרים מסוכנים ומופרעים, אך גילינו שהם ממש דומים. Fitspo לא מקדם את האידיאל הדק לא פחות, אבל הוא עדיין מקדם התאמה, במיוחד אתלטית. "

מה כל כך רע בקידום אתלטיות? אימון חשוב, אך פעילות גופנית מוגזמת מסוכנת, במיוחד עבור בני נוער, ועלולה להוביל לבעיות לב, הורמוני סטרס מזנקים ועוד. "אי מתן מנוחה נאותה לגופך יכולה להגדיל את הסיכון לפציעה, מחלות ועייפות", אומרת ג'ניפר וורנהויז, PT, DPT, פיזיותרפיסטית ומאמנת בוואלחו, קליפורניה. גם הרשמה לתזונה סופר קפדנית היא מסוכנת. "חיתוך הקלוריות מקשה על קבלת החומרים המזינים הדרושים לך כדי לבנות עצמות חזקות ולהיות בריא פיזית ונפשית", אומר וורנהויז.

אך כיצד ניתן למתוח את הגבול בין מה מעורר השראה לבין מה מסוכן? דגל אדום אחד הוא כאשר התוכן קשור אך ורק למראה ולא לרווחה הכללית. חלק מהחשבונות מסתמכים אך ורק על תמונות של דגמים המובאים באוויר עם ייצוג כיצד נראית "בריאות". אבל במציאות אנשים "בריאים" נכנסים את כל צורות וגדלים. זה אומר שלחלק מהן יש גלילי בטן, צלוליטיס וריגושים נוספים - דברים שלא סביר להופיע בצילומי זוהר מסוננים, מוארים לחלוטין. אידיאל שווא זה יכול להתעסק עם הצופים ולגרום להם להרגיש שהם לא עומדים בקנה אחד.

"Fitspiration שומרת על ההתמקדות באידיאלים אסתטיים חיצוניים ובלתי סבירים", אומרת ברידג'ט וויטלו, פסיכותרפיסטית ומומחית להפרעות אכילה בסן פרנסיסקו. "הוא מתרכז סביב הופעה הדורשת השקעה רבה, במונחים של זמן, כסף ותשומת לב, שיכולה להיעזר בתחומים אחרים בחייו."

לאה שחבזיאן בת השש-עשרה, מגלנדייל, קליפורניה, מצאה fitspo לפני מספר שנים תוך כדי גלילה בין תכונת ה"חקירה "של אינסטה. "קיבלתי השראה לרדת במשקל ולהיות בכושר כמו האנשים שבתמונות", היא אומרת. "אבל אחרי חודש או חודשיים הבנתי שזה לא עושה הרבה אלא גורם לי להרגיש בושה לגבי איך שאני לא בכושר כמוהם. זה נתן לי את הרעיון הלא מציאותי שהגוף שלי צריך להיראות בדיוק כמו הדוגמניות של ויקטוריה'ס סיקרט '".

חלק מהמשתמשים בתגית #fitspo אומרים שכוונתם אינה לעורר תיעוב עצמי. ג'סיקה לופז, מפתחת גוף ואחות מוסמכת מפרסנו, קליפורניה, משתפת איתה באופן קבוע תמונות חדר כושר וצילומי התקדמות. אינסטגרם עוקבים. מדי פעם היא משלבת ציטוטים של fitspo ("יהיה קל? לא. האם זה יהיה שווה את זה "? בהחלט. "), אך יש לו מדיניות קפדנית ללא פוטושופ.

יסמין אלטינוק, מאמנת אישית שאפתנית בת 19 מווינה, אוסטריה, סורקת את הרשת אחר תמונות של דוגמניות ומשתמשת באפליקציות כמו Wordswag כדי לשלב ציטוטים עבור Tumblr שלה RebellFitness. היא לא חושבת שמישהו צריך לקחת את התמונות האלה כל כך מילוליות. "אני לא מפרסם שום דבר שאומר דברים, 'זה יכול להיות שֶׁלְךָ הגוף, 'כי זה יהיה שקר, "היא אומרת. "כל גוף הוא ייחודי." ובעוד יסמין חושבת שחלק מהתמונות משופרות, היא לא מאמינה שזה משנה. "אני די בטוחה שהם פוטושופ", היא אומרת, "הכל בתקשורת שלנו נערך, אבל זה לא משנה את המסר שלי. המשימה שלי היא לסייע בבניית דור חזק ובטוח של נשים ".

נורמה נוספת של fitspo שמעוררת חשד: מיקום המוצר. ההזנה של ג'סיקה כוללת המלצות על תוספי מזון כמו Amino Action של Reaction Nutrition, שלטענת החברה "מסייעת בבניית שרירים והתאוששות". היא אומרת שהחברות היא מקדמת לא מציעה לה פיצוי כספי, אבל הם שולחים לה מוצרים שתנסה, והיא מחברת רק מוצרים שעוזרים לגופה לעמוד בתחרות קפדנית לפני תחרות אימונים.

אבל עם ניסיון של שנים ותואר סיעודי בחגורה, ג'סיקה מבינה תוספי מזון באופן שדואג שמשקיפים מזדמנים לא יעשו זאת. "לעולם לא הייתי לוקחת משהו שראיתי באינסטגרם ומכניסה אותו לגוף מבלי לדעת על כך דבר", היא אומרת. "אנשים צריכים לעשות מחקר משלהם או לקחת את המוצרים ישירות לתזונאי או למאמן".

למרות קווי הדמיון המתועדים בין fitspo ו- thinspo, יסמין רואה אותם מובחנים. "Fitspo אמורה להיות דרך חיים בריאה, בעוד thinspo מוקדש להיות רזה לא משנה מה," היא אומרת. "לא הייתי מעלה תמונה של מישהו שברור שאורח חיים לא בריא או שיש לו הפרעת אכילה. "הבעיה היא שלמעשה אי אפשר לדעת למישהו שיש הפרעת אכילה רק על ידי מסתכל עליהם, במיוחד מכיוון שרוב האנשים אינם מתאימים לסטריאוטיפ "רזה מפחיד". יסמין אומרת שלמרות שהיא לא יכולה להבטיח שאנשים בתמונות בריאים, היא עושה את בדיקת הנאותות שלה: "אני תמיד מנסה למצוא את המקור אם אני רואה שהיא מעודדת אחרים לאכול פחות ולקחת 'כדורי קסם' כדי לרזות, אני מניח שלא אכפת לה מהבריאות שלה ", היא אומרת. אומר.

בסופו של דבר לאה וסטפני הצליחו להפסיק את הרגלי הכושר. הקסם של לאה דעך לפני שהתפתח להתמכרות מלאה, אבל סטפני התפתחה במשך שנתיים לפני שהגיעה לתחתית. למרות שהיא לא פנתה לטיפול באובססיה שלה, היא משכה את התקע על ידי מציאת חשבונות שגרמו לה להרגיש טוב לגבי גופה וחייה. "נמאס לי להיות אומללה, מותשת וסחוטה", היא אומרת. "הקמתי את הקהילה שלי אינסטגרם ומצא אנשים שחיו אורח חיים בריא ומאושר תוך יחסים טובים עם אוכל ופעילות גופנית. למדתי על איזון ".

אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור את מעגל fitspo היא להרחיב את רעיון היופי שלך, אומרת מנכ"לית NEDA קלייר מיסקו. היא מציעה לעקוב Proud2BMe, קהילה מקוונת תומכת. "חשוב לכלול את מגוון הגוף והמסרים החיוביים לגוף בפיד המדיה החברתית שלך", היא אומרת. "אם אתה באמת מחפש תמונות בריאות, אתה צריך לראות מגוון רחב מבחינת הגודל - כל הספקטרום של מה שבאמת בריא."

בעקבות חשבונות חיוביים ו בלוג על ההתמודדויות שלהעזרה לסטפני להתאושש. "זה היה כמו מעגל אחד גדול עם מדיה חברתית", היא אומרת. "בהתחלה זה היה חינוכי, אחר כך זה היה מסוכן ואובססיבי, והיום זו השפעה חיובית על חיי. אני יודע את כמות ההודעות המגוחכות שיש באינטרנט, אז אני מקווה שכל חיוביות שאוכל לשלוח תגיע למישהו שנזקק לה. אין דרך לא נכונה לקבל גוף ".