2Sep
חברים באמת הם משפחה נבחרת. כאשר אתה צריך מישהו להישען עליו, ה- BFF שלך קיים. כשאתה לחוץ או לחוץ או עצוב, לשלוח הודעה לשלום החבר שלך בשפה הסודית שלך (המורכבת בעיקר מאמוג'י, tbh) היא תמיד האיסוף שאתה צריך כדי להחזיר את היום למסלול. החבר שלך יודע עליך כל כך הרבה (ולהיפך) ומערכת היחסים שלך מזרימה כל כך הרבה אירועי חיים (כמו שנה ראשונה, נשף, סיום לימודים וכל כך הרבה יותר). בעוד שחלק מכם מועך ואפילו מערכות יחסים מוקדמות יכול לבוא וללכת, החברים שלך נמצאים שם בכל דרך, לתמוך בך ולהחזיק אותך.
אבל, לפעמים, אפילו החברות החזקה ביותר יכולה להפוך לחמוצה. בגידה, סוגיות אישיות או פשוט הזזה לשני כיוונים שונים בחייך עלולה לגרום להתפרקות החברות המנוסה ביותר. ולפעמים מישהו שחשבת שהוא בן זוג אמיתי מתברר שהוא לא ממש חבר בכלל - וזה יכול להיות קשה להודות.
אז איך אתה יכול לדעת אם רק נתקלת בחבטה בכביש, או אם החברות שלך נוסעת בכיוון לא בריא? אחרי הכל, ההבחנה בין שני הדברים האלה יכולה להיות די עדינה. יש כל כך הרבה אזורים אפורים כשמדובר במערכות יחסים (אין שתי חברות בדיוק אותו הדבר שאתה עלול להרגיש לא בנוח לגבי מערכת יחסים עכשווית, ועדיין לא בטוח אם זה באמת רַעִיל.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודד עם ידידות רעילה, זה יכול להיות קשה למצוא מישהו לדבר איתו במיוחד אם החבר שלך הוא החבר הרעיל המדובר. לכן ביקשנו ממומחים לשקול. מאיך לקבוע אם ידידות היא למעשה רעילה לאופן בו אתה יכול להרחיק את עצמך מבלי להתנכר עצמך מכל קבוצת החברים שלך, הנה כל מה שאתה צריך לדעת על התמודדות עם רעיל חֲבֵרוּת.
מהי ידידות רעילה?
הדבר המסובך בחברות רעילה הוא שסימני האזהרה יכולים להיות עדינים להפליא, מה שאומר שקל להם להתגנב אליך. "חברות רעילה היא מערכת יחסים לא בריאה שפוגעת בך רגשית ויכולה לגרום לדברים כמו נמוך הערכה עצמית, בידוד עצמי והתנהלות בדרכים שאחרת לא היית עושה ", ניטשה שטי, פרופסור ל פסיכיאטריה ב המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה ומנהל שירותי פסיכיאטריה ב CUCARD, מסביר.
ידידות רעילה אינה זהה לידידות מחורבנת, אך קשה להבחין בהבדל בין השניים. "יש גוונים של אפור כשמדובר בידידות רעילה לעומת ידידות שהיא פשוט לא תואמת", אמרה מליסה האטל, LCSW ומנהלת שירותים קליניים ב- בריאות התנהגותית של סונורה בטוסון, אריזונה, אומר. "ההבדל העיקרי הוא שמערכות יחסים רעילות יכולות להשפיע על הערך העצמי שלך. אם אתה מתחיל לשאול את עצמך או שאתה מרגיש שההערכה העצמית שלך נמוכה יותר כשאתה בסביבה של החבר הזה, אז זו בעיה ".
ידידות רעילה היא ידידות רעה עם המרכיב הנוסף של חוסר בריאות רגשית. בריאות הנפש כוללת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית שלך. וכן מחקרים מראים כי בריאותך הנפשית קשורה מאוד לבריאות הגופנית שלך. אם חבר מתייחס אליך באופן שמתחיל לגבות ממך רגשות, אז הוא נמצא בשטח רעיל.
מוניקה ר 'בת ה -18 מספרת שלמדה את ההבדל בין חברה רעה לחברה רעילה כשנכנסה לתיכון.
"היו לי כמה חברים בחטיבת הביניים שפשוט התבאסו. היה אחד שדיבר עליי רע, ועוד אחד שנראה שהוא רוצה להיות חברים רק כדי שתוכל להתקרב לחבר שלי (שהוא אהב). החברויות האלה אמנם היו מתסכלות, אך הן לא היו זהות לרעילות שהייתה לי מאוחר יותר בתיכון. הבחורה הזאת ואני התקרבנו כל כך ואני בטחתי בה בכל דבר. ואז היא התחילה להתנהג ולהיות רעה אלי, אבל אז יהיה כל כך נחמד לפצות על זה. זה הגיע למצב שבו הצחוק שלה ממני הפך רק לחלק מהדינמיקה שלנו, ובאמת התחלתי להאמין לדברים הרעים שהיא אמרה עלי. אז ידעתי שזה צעד מעל מישהו שהוא רק חבר מחורבן. היא ניסתה לגרור אותי למטה וזה הצליח ".
בצורתה הקיצונית ביותר, ידידות רעילה יכולה ללבוש צורה של התעללות רגשית. אף על פי שזה נדיר, חשוב לדעת את הגבול העליון של ידידות רעילה למקרה שתתחיל להבחין בעצמך בכיוון זה. "אם אתה בידידות שמפחיתה את הביטחון העצמי שלך עד כדי כך שאתה מתחיל לחשוב על פגיעה עצמית או התאבדות או אתה מוצא את עצמך עושה דברים שאתה יודע שהם לא טובים עבורך, ואז עליך לצאת מיד מהידידות הזו ", אומר האצל. "חבר רעיל במיוחד ינסה לבודד אותך, ואם כבר יש לך בעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון, מערכת יחסים מסוג זה יכולה להשפיע עליך אפילו יותר."
איך אתה יודע אם החבר שלך הוא רעיל?
כשמדובר בחברים רעילים, ישנם כמה סימני אזהרה מרכזיים שכדאי לך לחפש ...
אתם מרגישים על הקצה כאשר אתם מבלים יחד
"שים לב איך אתה מרגיש לפני, במהלך ואחרי שאתה מבלה עם החבר הזה", אומרת שטי. "אנשים במערכות יחסים רעילות עלולים להרגיש עצבניים, מתוסכלים, מתוסכלים, מתעלמים מהם, ללעוג או אשמים". אם אתה מרגיש שאתה כל הזמן ללכת על קליפות ביצים כדי להימנע מהתנהגות שלילית מסוימת מאותו אדם, זה יכול גם להיות סימן לכך שהקשר הוא חוֹלָנִי. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מגמגם בחרדה בזמן שאתה מנסה לשוחח איתם או לנשוך ציפורניים שוב ושוב בזמן קרא את הטקסט הקבוצתי, צעד צעד אחורה ושקול אם החברות הזו באמת החזירה את כל מה שהיית מכניס.
אתה לא אוהב את האדם שאתה הופך להיות סביבם
"אנשים עשויים לשים לב שהם פועלים בדרכים שהם לא היו עושים כאשר הם נמצאים בחברת מישהו רעיל", אומרת שטי. אתה מתנהג בפזיזות? עושים דברים שאתה מתחרט עליהם? לפעול באופן שגורם לך להרגיש אשמה ובושה כשאתה שוכב לישון וחושב על היום שלך? אם אתה לא אתה כאשר אתה ליד חבר שלך, יש סיכוי שמשהו קורה.
הם גורמים לך להרגיש מותש רגשית
אם אתה לא בטוח אם יש לך ידידות רעילה בידיים שלך, קח כמה רמזים מהגוף שלך. "סמן נוסף הוא אם אתה מרגיש ממש סחוט מאנרגיה רגשית לאחר שהיית ליד מישהו במקום להרגיש התרוממות רוח או תמיכה", אומרת שט. בסופו של דבר, חברים אמורים להרים אותך, כך שאם בסופו של דבר אתה מרגיש משהו חוץ מזה שכשאתה בסביבה של מישהו, אולי יש שם התנהגות רעילה.
אתה כמעט ולא מסתובב עם החברים האחרים שלך יותר
סימן אזהרה נוסף הוא שהם עשויים לנסות לשמור על כולכם לעצמכם, לדברי שט. "לשכנע מישהו שהוא מבודד ואין לו למי לפנות הוא סימן למניפולציה", היא אומרת. אם אתה מבודד, אין לך עוד מערכת של בדיקות ואיזונים בדמות חברים אחרים שאומרים לך שיש רעילות. המשמעות היא שלחבר הרעיל קל יותר לשלוט בך וזה לא טוב.
לעולם לא היית מתייחס למישהו כפי שהחבר הזה מתייחס אליך
עמוק בפנים אתה יודע מהו חבר טוב. חבר טוב מקשיב, הם קשובים, הם מנסים להיות אדיבים ומכבדים, הם נותנים עדיפות לחבריהם תוך שמירה על כמה גבולות שחשובים להם. השתמש בעדשה זו כדי לבדוק כיצד החבר הרעיל הזה מתייחס אליך. האם הם אומרים דברים שלעולם לא הייתם חולמים להגיד? האם הם עושים דברים שלעולם לא היית מעז לעשות לחבר שלך? האם הם גורמים לך להרגיש רע? האם הם מנצלים אותך? אם מעשיהם אינם מסתכמים, ייתכן שתרצה לבחון האם החברות הזו היא באמת כל זה.
אתה מכניס יותר ממה שאתה יוצא החוצה
"ידידות חזקה היא מועילה הדדית-היא לא צריכה להיות חד צדדית", אומרת שטי. "אם אתה מרגיש שאתה לוקח הרבה טיפול כלפי האדם השני וזה לא הוחזר, זה לא סימן טוב."
זה משהו שמורגן ג'נסן, בן 22, למד מידידות אחת במיוחד. "היה לי חבר שממש הייתי חייב לתינוק ולהורה", היא אומרת. "תמיד ניקיתי את הבלגנים שלה, תמיד באתי לעזרה, תמיד עמדתי בשבילה גם כשהיא טעתה. נתתי לה לחיות איתי, נתתי לה לישון במיטה שלי בזמן שישנתי על הרצפה. כשהיינו יוצאים החוצה, לא הייתי משתתף בשתייה, בידיעה שהיא תשתכר מדי ואצטרך להיות הנהג המיועד... יום אחד הספיק לי, סיפרתי לה מה אני מרגיש וחתכתי אותה מחיי בכל דרך אפשרית. הפסקתי להסתובב עם אנשים איתם היא הסתובבה, חסמתי אותה מהכל ומצאתי את עצמי סוף סוף מסוגל לנשום ".
הנושאים האישיים שלהם מתחילים לזחול לידידות שלך
למרבה הצער, מערכות יחסים רעילות באופן כללי שכיחות מדי. כאשר אתה נכנס למערכת יחסים כלשהי עם אדם אחר (בין אם זה רומנטי או אפלטוני), אתה הופך את עצמך לפגיע כלפיו. ככל שעובר הזמן, מערכת היחסים שלכם מעמיקה ואתם מתחילים לחוות צדדים נוספים של האדם האחר, ו יש סיכוי שיש להם היבטים בעייתיים או בעיות אישיות שיכולות להתחיל להשפיע אתה.
כמו כן, יש סיכוי ששניכם פשוט לא נמצאים במקום טוב לתמוך זה בזה, ולכן החברות נכנסה לשטח רעיל. "חברות יכולה למלא צרכים שונים בהתאם למקום שבו אתה נמצא בחייך כרגע", אומרת שט. "אם אתה יודע שההערכה העצמית שלך נמוכה מעט או שאתה פשוט מרגיש פגיע יותר, אולי זה לא הזמן הטוב ביותר להיות בידידות עם מישהו שיש לו את אותם הצרכים כמוך."
כיצד מתמודדים עם ידידות רעילה?
נניח שאתה מתחיל להרגיש שהחבר הזה באמת רעיל... מה הלאה? ובכן, אתה יכול להתמודד עם המצב הזה בכמה דרכים שונות.
קבל קצת מקום
כדי להתחיל, נסה לבלות קצת פחות זמן עם האדם הזה וצפה כיצד אתה מתחיל להרגיש. האם אתה מאושר יותר? האם אתה מרגיש פחות לחוץ? האם זו הקלה להרגיש שאתה כבר לא הולך על קליפות ביצים? זה סימן לכך שהחברות באמת גבתה ממך, ואתה יכול לצפות לימים טובים יותר כשאתה ממשיך להתרחק מאותו אדם.
בקר שוב ברשת חברך
כעת, לאחר שהתרחקת מעט, פנה לאנשים אחרים ברשת שלך. אולי יש חבר במחנה שתמיד רצית להיות איתו קרוב יותר או מישהו שאתה יושב לידו בכיתה שנראה נחמד. פנה אליהם ובדוק אם הם רוצים לבלות. אף שחבר רעיל עשוי לנסות לגרום לך להרגיש שאתה לבד בעולם, אתה לא. "זה יהיה לעולם לא במקרה שיש רק אדם אחד שיהיה שם בשבילך ", אומרת שטי. "תמיד היו הזדמנויות לפגוש אנשים חדשים ולהתחבר מחדש עם חברים ותיקים, אבל אתה צריך לקחת קצת זמן כדי לראות את הרשת הרחבה יותר שכבר יש לך."
הערך מחדש את קבוצת החברים שלך
אם החבר הרעיל שלך הוא חלק מקבוצת חברים גדולה יותר, ייתכן שיהיה עליך להתרחק מהם. גבריאל ק ', בת 18, חולקת את ניסיונה עם כיתת שונאים שהתבררה כרעילה.
"הייתי חלק מקבוצת החברים הזו והייתה ילדה אחת שהייתה כמו רג'ינה ג'ורג 'מהנבחרת", היא אומרת. "בהתחלה היינו קרובים, אבל אז היא החליטה שהיא לא אוהבת אותי יותר. היא די הפנתה את חברי נגדי וכאשר כולנו היינו מסתובבים, הם היו מתחלפים בתור לצחוק עלי. כל כך פחדתי לעזוב לקבוצה כי הם נתנו לי קושי כשהייתי בסביבה, אבל לא יכולתי שלא לחשוב עד כמה גרוע יותר יתייחסו אלי ברגע שאעזוב. בסופו של דבר הכל נהיה יותר מדי והפסקתי לבלות איתם, הצטרפתי למועדון הדרמה של בית הספר שלי וקיבלתי קבוצה חדשה לגמרי של חברים. למרות שהמשכתי לחכות שהשמיים ייפלו, הכל יצא בסדר, ועכשיו יש לי חברים טובים יותר בחיי ".
אם אתה מוצא את עצמך בדומה לזה בנות מרושעות sitch, נסה להתחבר לחברים אחרים בהרכב שלך אחד על אחד ולראות אם יש לך בן ברית אמיתי שם.
בקשו מאחד האנשים בקבוצה שאתם הכי מסתדרים איתם לבלות אחרי הלימודים או לזוז כבה את הטקסט הקבוצתי והחלק למסמכי ה- DM שלהם. נסה לטפח את הקשר הזה ולראות לאן הוא מגיע אתה. אבל בסופו של יום, עליך להעריך האם קבוצת החברים הזו באמת טובה עבורך, ואם תהיה מאושר יותר למצוא קבוצה חדשה. "זה תהליך, ואתה צריך לקבוע כמה מאמץ שווה להישאר בקבוצת חברים זו", אומר. שי.
אם נראה שהחבר הזה נחמד אליך בטקסט אבל מקשה עליך כשהחבר הרעיל נמצא בסביבה, דע שזו לא אשמתך. גם אם אתה אוהב את אותו אדם, אם הוא לא מוכן להיות חבר טוב בשבילך כל הזמן, הוא לא חבר אמיתי. "שפוך את ליבך לתשוקותיך ותוכל למצוא בתוכו עוד חברים בעלי דעות דומות", אומר האצל. הצטרף למועדון בבית הספר, נסה שיעור ציור, או השתלב באקטיביזם סביב מטרה החשובה לך ובדוק אם יש מישהו שאתה נמשך אליו.
לחלץ אותם מהחיים שלך ולהמשיך הלאה
נניח שאתה מקבל את הכוח לחתוך את האדם הרעיל הזה מחייך (קדימה!)... עכשיו מה? ובכן, ראשית, קח נשימה עמוקה. "תן לעצמך זמן ותזכיר לעצמך שאתה לא לבד", אומרת שטי. פרידות חברות יכולות להרגיש כמו פרידות רומנטיות, גם אם הן לטובה. אתה עלול לבכות על אובדן החבר הזה. אתה עלול להרגיש עצוב במשך ימים. אתה עלול לקנא באנשים החדשים שהם מתחילים להסתובב איתם, וזה נורמלי לחלוטין.
לאחר שלקחת קצת זמן לעצמך, אל תטריף את עצמך לחשוב על זה יותר מדי. זה יכול להיות כל כך מפתה לחזור על המצב שוב ושוב. ייתכן שתשחזר קרבות שהיו לך או נקבובית על הטקסטים האחרונים ששלחו לך, אך נסה לעצור את עצמך. חשיבה מופרזת יכולה לפעמים להכשיל אותך ולמנוע ממך להמשיך ולהרגיש טוב יותר. אולי תתחיל לתהות אם קרה לך משהו או שהחבר הרעיל פונה אליך, אתה עלול להתחיל להרגיש עוד יותר גרוע. אבל זכור, כך חברים רעילים מניפולציות עליך ומורידות את ההערכה העצמית שלך. אם חברות לא גורמת לך להרגיש טוב, עדיף לך בלעדיה. "אל תמיד תאמין למה שאתה חושב," אומר האטל. "לפעמים אתה צריך לשנות את תהליך החשיבה שלך ולהתקדם באופן פעיל לקראת משהו בריא יותר." תזייף עד שתצליח!
בסופו של יום חברים באים והולכים, אבל הקשר היחיד שנשאר קבוע הוא זה שיש לך עם עצמך. אם אתה מרגיש שאתה לא מכובד, היה אדיב לעצמך והתרחק מהוויברציות הרעות כדי שתוכל להיות קרוב יותר לאנשים שבאמת ראויים לזמנך.
שבע עשרה מחויבים לספר סיפורי בני נוער. אם יש לך נושא שתשמח לשמוע עליו, אנא מלא את הטופס שלהלן:
