2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
יש אנשים שמטילים את המילה D רק בגלל שהם עצובים. אבל עבור בני נוער רבים, זה לא רק מצב רוח רע - זו תחושה שהם לא יכולים לנער שנמשכת ונמשכת. הנה איך זה באמת מרגיש לסבול מדיכאון.
1. אתה מרגיש לגיטימי לכוד מרגשותיך.
רוב הסיכויים שאתה נוסע במעגל רגשות על הרגשות: אתה מרגיש גבוה כמו עפיפון דקה אחת, ואז אתה סוּפֶּר-התרגז עם ה- BFF שלך לאחר מכן, אז אתה חסר ביטחון מטורף לגבי כניסה לקולג 'שתי שניות מאוחר יותר, ואז אתה שוב בסדר. (וואו.) זה נורמלי. אבל כשאתה סובל מדיכאון, זה די דומה לסיבוב ההרגשות המטורף הזה של עצירות. "אין תנועה", מסבירה לוסי הממן, דוקטורנטית, פסיכולוגית נוער בסנטה קרוז, קליפורניה. "אתה מרגיש תקוע ו כָּבֵד, כמו מלט ".
2. "רגע, למה אני שוב סופר עצוב?"
אותם שעות אחר הצהריים שבהן אתה ישר שונא את העולם בלי סיבה ורוצה לבכות, לבכות, לבכות? הם בסדר גמור, כי בדרך כלל אתה מתאושש (לפחות קצת) ברגע שהאבא שלך שולחת לך משהו חמוד, או אחרי שאחותך חוטפת אותך לריצה קדימה. אבל לפעמים הדבר הכי מתסכל בדיכאון הוא שאתה אפילו לא יכול לנסח * למה * אתה מרגיש כל כך חזק BLAH. וזה נמשך לנצח (או נראה כמו זה).
3. שום דבר לא נשמע טוב (למעט * אולי * שינה.)
כאשר אתה מוצא את עצמך באמצע מצב רוח חרא, אתה או אומר: איזה דבר משעשע אני יכול לעשות כדי לצאת מזה? או שאתה נותן לעצמך באמת להרגיש את העצב - מפוצץ שירי אימו לגמרי בזמן שאתה בוכה מכוער ושולח סטאז'ים דרמטיים ל- BFF שלך. אבל דיכאון הוא מתיש עד כדי כך שאתה אפילו לא יכול להתמודד. ואתה שונא את הדברים - תחביבים, אנשים וכו '. - פעם זה גרם לך אושר. אתה רק רוצה לחזור הביתה מבית הספר, לטפס מתחת לשמיכה, 💤. (ובכל זאת, זה לא אומר שאתה יכול בעצם לִישׁוֹן. יתכנו כל מיני מחשבות שליליות המסתובבות במוח שלך, ומחזיקות אותך.)
4. אתה בדיוק כמו: כולם. ללכת. רָחוֹק. 👋
נכנסת לחדר שלך ללילה כשאתה משתולל על נטפליקס ומרחם על עצמך? זו דרך טבעית להוציא פאנק. אבל כאשר הנסיגה שלך נמשכת 3 ימים/2 עונות של בנות גימור, ואתה מתעלם מטקסטים מחבריך, ואתה מרים כל הזמנה לתלות... משהו גדול יותר עשוי לקרות.
5. החברים שלך אומרים ששינית ...
... וזה לא בצורה של "היא מתנדנדת-זהות חדשה לגמרי". זה יותר סוג של "אתה-רק-לא-עצמך-ואני-אינני יכול להסביר זאת". "כנראה שהחברים שלך יודעים עליך יותר מכולם כרגע", אומרת טרה קוסינו, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית ומייסדת בודימוג'ו. "אז אם הם מבחינים בשינוי, אל תבריש אותו. זה סימן שאכפת להם ממך. "ברצינות! אפילו רק הכרה בכך ❤️ - והאמונה בכך - יכולה להיות צעד ראשון חשוב בקבלת העזרה הדרושה לך.
6. העתיד כבר לא נשמע כיף.
במקום להרגיש התרגשות בלתי נתפסת ממחנה הקיץ, או לחלום בהקיץ על קבלת יום העבודה שלך בניו יורק - אתה אפילו לא הולך לשם בראש שלך בימים אלה. כי להגיע עד כדי כך מרגיש כמו עבודה... ממש ממש קשה עֲבוֹדָה. "הדיכאון מצייר את חוסר האונים האפור הזה על הכל", מסביר המן. "זה מעוות את החשיבה שלך - אפילו דברים שאמורים להיות קלילים ומהנים מרגישים סוחפים להפליא."
7. אתה מתעלם מעצמך ללא הרף.
הדבר המצחיק הוא שאתה תתעצבן אם מישהו אחר יתייחס אליך ככה... ובכל זאת אתה שונא את * עצמך * ללא הרף. "לדיכאון יש קול משלו, והוא אומר: החיים מבאסים ואתה מבאס וגם כל השאר מבאסים. זה תמיד היה ככה, זה ככה עכשיו, וזה יהיה כך בעתיד", אומר המן. אבל זה שקר! וברגע שאתה מזהה שזו רק הדיכאון שמדבר, אתה יכול להתחיל לקרוא תיגר על השטויות האלה עם כל דברים מדהימים מהעבר שמוכיחים שזה לא בסדר (כלומר איך קיבלת את העבודה הזאת/ניסית את המבחן/הייתה לך חופשה נהדרת עם המשפחה שלך).
8. או שאתה רעב כל הזמן אוֹ לגמרי מעל האוכל.
זה יכול ללכת לשני הכיוונים - אבל יש לעתים קרובות גדול משתנה בתיאבון כאשר אתה בדיכאון. (לא רק ללילה או יום או יומיים, אלא לזמן מה.)
9. הדבר הגרוע ביותר שניתן להעלות על הדעת קרה, ואי אפשר להמשיך הלאה... בכלל.
ההפסד הוא H-A-R-D. בין אם אתה מתאבל על מותו של הכלב שלך, או על חבר שהתרחק, או סיום מערכת יחסים - זה יכול לקחת ימים/שבועות להרגיש כמוך שוב. "הגוף והמוח שלך מאטים, מה שמשאיר זמן להרהור ולריפוי", מסביר קוסינו. אבל בסופו של דבר, אתה אמור להיות מסוגל למצוא הקלה קטנה מרגשותיך פה ושם - ולהתחיל לנצל את מי שאתה מעבר האבל שלך. (תחשוב: זעקה טובה, ואז להכות סרט עם החברים שלך.) אם זה לא יקרה, העצב שלך עלול לחצות את הגבול לדיכאון.
10. עשית תרופות עצמיות.
שתייה, סמים... פנית ל * מה * שאתה חושב שיגרום לך לשכוח את הבעיות או להקהות את הכאב שלך. אבל המציאות היא שהבעיות והרגשות האלה עדיין קיימים לאחר שהגבוה נגמר. ולעתים קרובות הם מרגישים עזים עוד יותר. "לאורך זמן אלכוהול וסמים מתחילים להטעות עם המוליכים העצביים הטבעיים של גופך - הכימיקלים המשפיעים על מצב הרוח וההתנהגות שלך", מסביר קוסינו. "וזה יכול לגרום לך לדכאון יותר." #לא תודה
אז מה אתה יכול לעשות בנידון?
שוב, חשוב בהחלט לזכור שהחיים מלאים בתחושות. התנסות במגוון רגשות מטורף שבאים והולכים - בין אם הם מדהימים לגמרי, או כואבים עד כדי תמיהה, או מבלבלים מטורפים, או כל האמור לעיל - היא ההגדרה לחיות. אבל כאשר כל תערובת של הסימפטומים למעלה פוגעת בך כמו משאית, ואז חנה עלייך (במשך שבועיים או יותר), עליך לפנות לעזרה. ספר למישהו שאתה סומך עליו, בין אם זו אמא שלך או מורה אהובה או המאמן שלך או הרופא שלך. עם תמיכה (מוגדרת) ותרופות (אולי), תרגיש שוב כמוך. "ניתן לטפל בדיכאון לחלוטין", אומר המן. "מתישהו אתה תביט לאחור ולא תוכל להאמין שאי פעם הרגשת כך." ואתה תצא * חזק יותר * בגלל הכל. הַבטָחָה.
אם אתה מרגיש חסר תקווה לחלוטין או שיש לך מחשבות אובדניות, אל תסבול בשתיקה. ה שורת טקסט למשבר יכול לעזור. פשוט שלח "התחל" למספר 741-741 כדי לדבר עם מישהו בהקדם האפשרי.
עקוב אחר שבע עשרה הלאה אינסטגרם.
