11 בנות עם דיכאון חושפות את מה שהן מאחלות לך שידעת

אם יש לך חבר או בן משפחה שחווה דיכאון, הנה מה שאתה צריך לדעת, על פי 10 בנות שהיו שם.

1. אין תיקון קל.

"הלוואי שאנשים יבינו שדיכאון הוא מחלה כרונית, משהו כמו אסתמה. לפעמים תרופות עוזרות ולפעמים לא. לפעמים לוקח הרבה זמן למצוא את התרופה הזו, וכאשר אתה עושה זאת, היא לא פותרת הכל מיד. לימוד ניהול דיכאון יכול לקחת הרבה זמן, וזה לא פשוט כמו להרגיש טוב יותר יום אחד. " - קמרין, בת 17

2. דיכאון עמוק יותר מסתם תחושת עצב.

"הלוואי שאנשים ידעו שאני לא רק עצוב וזה לא משהו שעובר. יש לי מחלה ואתה לא יכול פשוט לתקן אותי. " - חנה, בת 17

3. אתה לא יכול פשוט לצאת מזה.

"אני לא מקדיש זמן לחשוב 'אוי, מסכן, החיים שלי כל כך קשים'. במקום זאת, אני דואג יותר מדי מהפרטים והנסיבות הקטנים ביותר, ואני כל הזמן חושב יותר מדי. אני ממש יכול לחשוב על עצמי למצב רוח רע או לשכנע את עצמי במשהו שהוא לא נכון. כן, הכל בראש שלי, אבל אין לי שליטה על זה. " - אלי, בת 20

4. תחושת דיכאון עלולה להקשות על החברתיות.

"יש אנשים שלא מבינים שהתחושה הזו היא לא בחירה או משהו שאני מרגיש כי אני עצלן או גס רוח. כשאני נסוג מהתוכניות שלנו ברגע האחרון או שאני לא שולח לך הודעות במשך שעות, זה כנראה בגלל שאני מקבל את התחושה המדהימה הזו של עצב וחוסר ערך. זה גורם לי להרגיש שאני לא מסוגלת לצאת או אפילו לשלוח הודעות שלי לחברים הטובים שלי בחזרה. " - מלאני, בת 20

5. זה בסדר לקחת זמן מהלימודים כדי להתמודד עם דיכאון.

"אני לוקח חופש מבית הספר בגלל בעיות נפשיות (בעיקר דיכאון). כל כך חשוב לבקש עזרה, ולקיחת פסק זמן היא דרך אחת לעשות זאת. " - תרזה, בת 19

6. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא "להקשיב ולהיות שם".

"הלוואי שאנשים יבינו שלמרות שאני נאבק בדיכאון, זה לא מגדיר אותי. הלוואי שיבינו שהם לא צריכים 'לתקן' אותנו או 'לרפא' אותנו. הדבר הטוב ביותר שהם יכולים לעשות הוא להקשיב ולהיות שם. " - אנג'לה, בת 20

7. אין יומיים עם דיכאון זהים לחלוטין.

"אנשים רבים אינם מבינים שדיכאון אינו תמיד קבוע. בשבילי זה בא בגלים. שבוע אחד אני עלול להרגיש ממש טוב ובטוח בעצמי, ובשבוע הבא אני אפילו לא יכול להניע את עצמי לקום מהמיטה. אני יכול לפרסם תמונות באירועים עם חברים מחייכים, אבל מתחת לזה אני מתקשה. דיכאון אינו רק עצב מתמיד; זה כעס, עצבנות וחוסר מנוחה. אני מוציא את זה על עצמי, על החברים שלי, על המשפחה שלי ואני מרגיש כאילו איבדתי לפעמים שליטה על עצמי. " - סימון, בת 19

8. משימות יומיומיות יכולות להיות קשות כפליים.

"הלוואי שאנשים יבינו את המאמץ הדרוש לעזוב את הבית כאשר יש לך דיכאון. המחשבה לצאת או לדבר עם אנשים מפחידה אותי. אני רק רוצה להישאר בחדר שלי כשהדלת סגורה. אני יכול לצחוק ולחייך, אבל מבפנים זה מרגיש כמו צעידה. " - נואל, בת 23

9. מערכת תמיכה חיונית לשיפור המצב.

"אני נלחם בדיכאון בחמש השנים האחרונות, אבל אף אחד במשפחתי לא האמין לי. הבנתי שאני צריך להילחם בזה בלי המשפחה שלי. אם אתה יכול להתייחס, פנה לחבר קרוב, פנה לאיש מקצוע - פשוט פנה למישהו. אתה לא צריך לעבור את זה לבד. " - מדיסון, בת 17

10. זה שראית את "13 סיבות למה" לא אומר שאתה מבין בדיכאון.

"מה שאני רוצה שאנשים יידעו על דיכאון הוא שאתה לא סתם עצוב כל הזמן כמו איך שהם מציגים את זה בסרטים. אתה מרגיש ריק ובודד. אתה מרגיש כאילו אתה כלוא בתוך הקופסה הזעירה הזו ללא בריחה. " - ג'ס, בת 21

11. בעזרת הטיפול והטיפול הנכונים תוכל להגיע למקום טוב יותר.

"אנשים לא ממש רואים שדיכאון יכול להוביל למצבים מסוכנים. זייפתי חיוכים כך שאנשים ראו שאני בסדר מבחוץ, אבל עמוק בפנים הרגשתי קהה וריק. זה גרם לי לא לאכול או לשתות מים, לבודד את עצמי מכולם ולחיות מחשבות אובדניות. לא יכולתי אפילו לעזוב את החדר שלי. אני עדיין נאבקת בדיכאון עד היום, אבל ללכת לייעוץ ממש עזר לי. היום אני עומד לסיים את השנה השנייה בקולג 'ופרסמתי שני ספרי שירה. " - דניס, בת 19

אם אתה נאבק בדיכאון, פגיעה עצמית, מחשבות אובדניות, מתח, חרדה, צער, אכילה הפרעות, התעללות, בריונות או כל נושא אחר בנושא בריאות הנפש, שלח הודעה ליועץ משבר מוסמך 24/7 ה שורת טקסט למשבר: 741741.