איך לעזור למישהו עם דיכאון

אוהב או שונא את זה, 13 סיבות למה עורר השראה שיחות רציניות על התאבדות. ואחרי שסיימת להסתכל על זה (ולהסתכל בעיניים), אחת המחשבות הראשונות שלך הייתה כנראה משהו בסגנון: מה אם מישהו שאני מכיר הוא חנה בייקר ואני אפילו לא מבין את זה?

זוהי דאגה נכונה לחלוטין, נכון - התאבדות היא סיבת המוות השנייה בקרב אנשים בגילאי 10 עד 34. לכן חשוב להיות מסוגלים לזהות את הסימנים לכך שחבר או חבר לכיתה חושב לקחת את חייהם.

להלן מה לצפות - ומה לעשות הלאה כדי שיוכלו לקבל את העזרה הדרושה להם.

חפש סימני דיכאון.

אין זה סוד שדיכאון ממלא תפקיד ברוב ההתאבדויות - עד 90 אחוזים, על פי נתוני איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה. זה לא אומר שכל מי שמדוכא הוא אובדני - זה רק אומר שאם אתה חושב שחבר מדוכא, אתה צריך דבר איתם וודא שהם מקבלים טיפול עבורו במידת הצורך.

"דיכאון הוא גורם סיכון עיקרי להתאבדות, לכן הכירו את סימפטומים של דיכאון יכול להיות מועיל ", אומר אשוויני נדקרני, רופא פסיכיאטר בבית החולים בריגהאם ונשים ומדריך בבית הספר לרפואה של הרווארד. חפש עצב, בעיות שינה או חוסר אנרגיה שנמשך לפחות שבועיים.

ואם אתה כבר יודע שחבר מתמודד עם דיכאון, שימו לב היטב לכל סימני האזהרה להתאבדות, ו בהחלט אל תחסל איומים.

דע את סימני האזהרה הבסיסיים להתאבדות.

כפי ש 13RW מראה, יכול להיות קל לפספס את סימני האזהרה - במיוחד מכיוון שכל התאבדות נובעת משילוב ייחודי של גורמים וגורמי סיכון. "פעמים רבות, ישנן מספר סיבות, המתכנסות כמו הסערה המושלמת", אומרת פיליס לונגי, MS, LPC, ACS, מנהלת קלינית של החברה למניעת התאבדות בני נוער.

זה אומר שאין גם דרך אחת וחסרת טיפש לחזות אם מישהו שוקל התאבדות. אבל לונגי מציע להשתמש בקיצור "F.A.C.T.S." לזכור כמה דברים שאפשר לחפש אחריהם. אם אתה מבחין באחד - או בכמה - מהסימנים הבאים, דבר:

• רגשות של חוסר תקווה לגבי העתיד
• פעולות שמראים כאב או מצוקה עצומים
• שינויים בהתנהגות, כמו נסיגה מחברים או שינה פחותה
• איומים על התאבדות
• סיטואציות שהם מלחיצים, כמו מציקים או מושפלים, או מסתבכים בבית

קח ברצינות את הדגלים האדומים הגדולים האלה.

חנה התמודדה עם בריונות, בגידה ואונס - אך ייתכן גם שמישהו יחיה חיים לכאורה מושלמים ועדיין ירצה לסיים אותם, כי דִכָּאוֹן יכול להשפיע על כל אחד.

וזה יכול להיות ממש קשה למישהו להודות שהוא חושב על להתאבד - אפילו כלפי שלו bestie-אז תסתכל על הרמזים הלא ברורים האלה שמישהו שאתה מכיר שוקל ברצינות הִתאַבְּדוּת:

• הם נותנים דברים. אם חברה נותנת לך באופן אקראי את אוסף המוסיקה שלה או את המעיל האהוב עליה, היזהר. "אם הם מוסרים את הדברים שלהם ואין סיבה ברורה, זה סימן אזהרה גדול", אומר ג'ארד סקיללינגס, דוקטורנט, מנהל הפסיכולוגיה בבריאות ספקטרום בגרנד ראפידס, מישיגן. "אל תקפוץ למסקנות, אלא שאל: 'מה קורה? זה נראה מוזר. אתה בסדר?'"
• הם נראים מיואשים. "המנבא הגדול ביותר להתאבדות הוא חוסר תקווה", אומר ד"ר סקלינגס. אם חבר עובר נקודה קשה, הקשיב לאמירות כמו "אני לא יכול יותר" או "אני רק רוצה לוותר".
• יש להם תוכנית ברורה. בכל פעם שחבר מזכיר התאבדות, צריך להתייחס לזה ברצינות. אבל ככל שהתוכנית שלהם היא ספציפית יותר, ד"ר סקלינגס מזהיר, כך הם חשבו על כך יותר - והסיץ 'דחוף יותר.

אל תפחד לדבר על התאבדות.

אם אתה חושב שחבר עשוי לשקול התאבדות, שאל אותם: "אני באמת דואג לך בגלל X, Y ו- Z. לפעמים אלה יכולים להיות סימני אזהרה להתאבדות - האם יש לך מחשבות כאלה? "

אתה עשוי לדאוג שתשתול בראשם רעיונות, אך מאירה מנדז, דוקטורט, LMFT, א. פסיכותרפיסט מוסמך במרכז לפיתוח הילד והמשפחה של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, אומר שזוהי תפיסה מוטעית כי דיבור על התאבדות יכול לגרום למישהו להתאבד.

לדבר על התאבדות הוא למעשה אחד הדברים הכי מועילים שאתה יכול לעשות, כי זה מאפשר לחבר שלך לדעת שאתה רואה אותם נאבקים ורוצים לעזור. "דיבור מתעמת עם המציאות, מצמצם את הבידוד ומאפשר פתרון בעיות", אומר ד"ר מנדז. "זה גם מקדם הזדמנות לאמת את רגשותיהם, ועוזר לאנשים להרגיש שהם נשמעים".

אם החבר שלך מאמין שהם הם לחשוב על להתאבד, אל תגיד להם שהם משוגעים או שזה רעיון מטומטם, ואל תניח שהם סתם דרמטיים. במקום זאת, אמור משהו כמו, "אתה חשוב לי ואני לא רוצה שזה יקרה. בואו נדבר על איך אנחנו יכולים לגרום למישהו לעזור לך ".

דבר עם מבוגר - STAT.

כן, יש סיכוי שחברך יכעוס ששפכת את הסוד שלו. אבל זה לא מסוג הדברים שאתה צריך לנסות לתקן בעצמך. "אם היית חושב שמישהו חוטף התקף לב בבית הספר, היית רץ מיד לקבל עזרה", אומר ד"ר סקלינגס. "זה אותו רעיון. אנחנו ממש מדברים על חיים ומוות ".

אם אתה חושד שחבר או חבר לכיתה חושב על התאבדות, דבר עם מבוגר בהקדם האפשרי. (אם אתה מקבל אווירה של מר פורטר מיועץ ההדרכה שלך, אתה יכול לדבר עם הורה, מאמן, מורה מועדף - כל מי שאתה סומך עליו לא יעיף את החששות שלך.) זה לא משהו שאתה צריך לנסות לתקן את עצמך - הדבר הכי מועיל שאתה יכול לעשות הוא להבהיר את המצב של חברך כדי שיוכל להתחבר לבריאות הנפש. מקצועי.

אם אין לך מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו, התקשר לחבל ההצלה למניעת התאבדויות (1-800-273-TALK). למוקד יש גם אפשרות צ'אט מקוון, או שאתה יכול לשלוח טקסט ל- שורת טקסט למשבר.

זכור כי אינך "סיבה מדוע".

"אם מישהו שאתה מכיר הרג את עצמו, זו אף פעם לא אשמת אף אחד", אומר ד"ר סקלינגס. "זה כישלון של המערכת כולה שאין להם משאבים טובים יותר לעזור לאנשים. אבל אף אחד לא צריך להגיד, 'הייתי צריך לתפוס את זה'. "הוא מציין שאפילו לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מדי פעם מטופל מתאבד. בזמן הטיפול - ואם המומחים לא תמיד יכולים לזהות את סימני האזהרה של התאבדות במדויק במאת האחוזים, זה הגיוני שאולי תחמיץ איזה אדום דגלים.

עם זאת, אם אתה לַעֲשׂוֹת שים לב לכל סימני אזהרה, דבר בהחלט - אל תניח שמישהו אחר יתמודד עם זה, או שהאדם יבקש עזרה בכוחות עצמו אם זה יהיה רציני מספיק. "סוג זה של חשיבה מהצד אינו בטוח", אומר לונגי. "אנחנו חייבים לקחת כֹּל לאיים ברצינות ולפנות למבוגר מהימן שיכול לעזור ".

אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוקים לעזרה, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255) או בקר באתר שלהם.