2Sep
instagram viewer
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
"אני יודע שהרמת משקולות מגבירה את חילוף החומרים, אך מכיוון שגופי עדיין מתפתח, האם זה ימנע מהעצמות שלי לצמוח במלואן?"
אינסה, בת 16, סנטה מוניקה, קליפורניה
תפיסות מוטעות רבות מקיפות את אימוני הכוח. אימון הכוח הוא מרכיב חשוב בכל תוכנית אימון בכל גיל, יחד עם תרגילי אירוב וגמישות. לפני שתתחיל במסלול פורמלי לאימוני כוח, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את ההמשך.
ילדים ובני נוער שעדיין גדלים צריכים להימנע ממשקלים כבדים והרמת כוח, ויש להשגיח עליהם, במיוחד כאשר מתחילים. בתכנית בפיקוח, המאמן ילמד טכניקה ובטיחות מתאימים, וידע מתי אתה מוכן להתקדם למשקל כבד יותר. אבל אתה לא צריך לשאוב משקולות בחדר הכושר כדי ליהנות מאימוני כוח. אתה יכול להשתמש במשקולות יד קלות, רצועות אימון או אפילו משקל גופך כדי לחזק ולשריר את השרירים. כמו כן, התחמם לפני והצטנן לאחר כל אימון כדי להימנע מפציעה.
