חטיפים בריאים להוסיף לתזונה

ירקות

12 גזרים, 25 קלוריות
1 כוס ברוקולי, 30 קלוריות
1/2 כוס תירס (משומר או טרי), 80 קלוריות
1 בטטה גדולה, 120 קלוריות
1 כוס עלי תרד טריים, 10 קלוריות
1 כוס חסה רומאית, 10 קלוריות
1 כוס מלפפון פרוס, 15 קלוריות

פירות

תפוז אחד, 65 קלוריות

תפוח אחד, 70 קלוריות

1 כוס סלט פירות משומר, 75 קלוריות

1/3 כוס צימוקים, 150 קלוריות

1/2 כוס רוטב תפוחים ללא סוכר, 115 קלוריות

1/2 כוס ענבים, 75 קלוריות

1/2 כוס אננס, 40 קלוריות

דגנים מלאים

5 קרקרים מחיטה מלאה, 90 קלוריות

1 כוס ספגטי מחיטה מלאה, 175 קלוריות

-(עם 1/2 כוס רוטב מרינה), 265 קלוריות

1 פרוסת לחם מלא, 70 קלוריות

1/2 כוס אורז חום, 115 קלוריות

1 חבילת שיבולת שועל מיידית (ללא תוספת סוכר), 110 קלוריות

3/4 כוס דגני סובין מלאים, 100 קלוריות

מַחלָבָה

1 כוס חלב דל שומן (1%), 100 קלוריות

מיכל אחד של 8 גרם יוגורט בטעם דל שומן, 240 קלוריות