מה להגיד/לא להגיד למישהו עם דיכאון

גם אם אתה לא מבין את זה, רוב הסיכויים שאתה מכיר מישהו עם דיכאון. אחד מכל חמישה בני נוער יחווה דיכאון בשלב כלשהו, ​​מה שאומר שזה כנראה משפיע על מישהו במעגל שלך כרגע. זה אומר גם אם אתה מרגישים בדיכאון, אתה בהחלט לא לבד.

כמובן שכאשר חבר עובר תקופה קשה אתה רוצה לעזור. אבל חשוב לבחור את המילים שלך בחוכמה כדי שחברך יידע שאתה באמת מבין מה עובר עליה. להלן כמה משפטים בעלי משמעות טובה שיכולים למעשה להזיק יותר מתועלת-ומה אתה יכול לומר במקום זאת.

1. "תתעודד!"

דיכאון זה לא מצב רוח רע. "כאשר לאנשים יש דיכאון, הם מתמודדים עם מצב רפואי מבוסס מוח", אומר אשוויני נדקרני, רופא פסיכיאטר בבית החולים בריגהאם ונשים ומדריך בהרווארד מדיקל בית ספר. "כמו שאתה לא יכול להוציא אדם מהאסטמה שלו, אתה לא יכול להוציא מישהו מהאסתמה שלו דיכאון. "במקום זאת, הודע לה שאתה תמיד מוכן לתת אוזן - ותקשיב באמת כשהיא מוכן לדבר.

2. "אתה לא צריך מטפל או כדורים. אתה רק צריך [אור שמש, יוגה, קפה]! "

אף אחד לא רוצה לראות את החבר שלו מוטרד, כך שהדחף הטבעי שלך עשוי להיות פתרון מהיר. אבל תתרחק מהצעות שמעטות את מה שהיא עוברת או גורמות לה להרגיש רע לגבי פנייה לטיפול. (לא היית אומר למישהו עם דלקת גרון שהוא לא צריך תרופות, נכון?) "זכור שחמלה ודאגה מתבטאים בצורה הטובה ביותר באמצעות שאלות ולא באמצעות תשובות", אומר ד"ר נדקרני. "אתה לא צריך להיות הרופא שלה." אם אתה מרגיש שאתה צריך לעשות

משהו, אתה יכול להציע לעזור לה לחקור את הרופאים המקומיים - אבל ברצינות, אל תזלזל בערך של רק הקשבה ושאלת שאלות כדי שתדע שאכפת לך.

3. "לכל כך הרבה אנשים יש את זה יותר גרוע ממך."

"אמירה כזו יכולה להחמיר את רגשות האשמה", אומר ד"ר נדקרני, והאשמה כבר ממלאת תפקיד גדול בדיכאון. זה לא קשור לחוסר הכרת תודה או לשכוח להסתכל על הצד הבהיר. דיכאון יכול להשפיע על כל אחד ממש - רק תסתכלו על ניקי מינאז ', דמי לובאטו, ליידי גאגא, מיילי סיירוס וכל כך הרבה אחרים שנפתחו בנוגע למאבקיהם. במקום לגרום לחבר שלך להרגיש רע בנוגע להרגיש רע, תן לה לדעת שאתה שם בשבילה בכל עת שהיא צריכה לפרוק.

4. "אל תהיה כזה יורד."

כנראה היה לה סופר-קשה להיפתח לגבי מה שהיא מרגישה, אז זה לא הזמן לאהבה קשה. "תגיד, 'באמת אכפת לי ממך, ואני רוצה לפנות את הזמן לדון בזה, אז בוא נשב ונשתה קפה'", אומר ד"ר נקדרני. וזכור שדיכאון יכול להקשות על זה כל דבר, אז אם נראה שחברך נסוג או משתחרר מתוכניות, נסה לא לקחת זאת באופן אישי.

5. "הם הפסיקו את הגוון המדהים שלי של גלוס. אני כל כך מדוכאת."

מישהו עם דיכאון יכול להרגיש עצוב במשך ימים, שבועות, ואפילו חודשים - אז נסה להימנע משימוש במילה כדי לומר שאתה קצת מבואס ממשהו. "זה יכול לרמוז על כך שאתה לא מתייחס ברצינות למצב רפואי", אומר ד"ר נדקרני. "זה יכול להזיק כי זה יכול לבטל את המחלה של מישהו". היצמד למילים כמו עצוב, עצבן, מתוסכל או מאוכזב לתאר את הכשלונות הזמניים האלה.

6. "התאבדות היא כזאת אָנוֹכִי."

איך אתה מגיב לסיפורים בחדשות על דיכאון והתאבדות יראה לחבר שלך אם היא יכולה לסמוך עליך שתתייחס אליה ברצינות ותציע תמיכה ללא שיפוט. אם חבר אכן מודה שהיא חשבה על התאבדות, אל תבריש אותה. "התייחסות כזו ברצינות מאוד מאוד חשובה להפליא", אומר ד"ר נדקרני. תן לה לדעת שאתה אסיר תודה על כך שהיא סמכה עליך, ופעל מיד כדי לסייע לה לקבל את התמיכה הדרושה לה. זה הרבה מה להתמודד בעצמך, אז אל תהסס לבקש מהורה, מורה או רופא להדרכה. גם אם אתה מודאג היא תכעוס עליך על זה שאמרת למישהו שיכול לעזור לה, אתה תשמח שקיבלת לה את העזרה שהיא צריכה לפני שיהיה מאוחר מדי.

7. "מרגיש טוב יותר עכשיו?"

להיות שם בשביל חבר עם דיכאון דורש יותר מלב אל לב אחד-היא צריכה לדעת שהיא יכולה לסמוך עליך לאורך זמן. "הרבה פעמים כשאנשים סובלים מדיכאון, הם מרגישים שהכל נגמר, ששום דבר לא יכול לעזור להם, שהם נמצאים בסוף מסע", אומר ד"ר נקדרני. במקום זאת, היא מציעה, "ציינו שהם בעצם בתחילת הדרך, ויש מגוון עצום של מידע ומומחים שיכולים לסייע". ככל כפי שאתה רוצה לעזור לחבר שלך, דיכאון הוא מחלת נפש קשה, אז אל תרגיש רע אם למרות כל המאמץ שלך לא נראה שחבר שלך מקבל טוב יותר. עודד אותה לפנות לאיש מקצוע שיכול לעזור לאבחן אותה ולהעניק לה את הטיפול הדרוש לה, ואם אתה דואג לה, אל תהסס לספר להורה, מורה או יועץ.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוקים לעזרה, התקשר למספר 1 (800) 931-2237 או מצא משאבים נוספים פה.

עקוב אחר שבע עשרה הלאה אינסטגרם.