הארוחות הטובות ביותר לאחר האימון

לאחר שריפת כל האנרגיה הזו במהלך שלך להתאמן, אתה כנראה הולך להיות רעב למדי! חדר הכושר של זהב המאמן מאט דובו אומר שהגוף שלנו צריך לתדלק ולבנות מחדש את השרירים העייפים לאחר אימון, כך שזה באמת חשוב שתאכלו ארוחה טובה בתזונה נכונה. שלושה דברים שתרצו לחפש כאשר תחשבו מה לאכול לאחר האימון הם חלבון לצמיחת שרירים, חומצות אמינו להתאוששות השרירים ופחמימות לגליקוגן.

מאט אומר שהדבר הטוב ביותר שיש לאחר אימון הוא שייק חלבונים מוכן מראש לשתייה ואינו צריך להישמר במקרר.

להלן כמה אפשרויות מצוינות נוספות של מאט לארוחה שאחרי האימון שלך:

1. עוף בגריל על עטיפת טורטיה מלאה

2. המבורגר הודו רזה על לחמנייה מחיטה מלאה עם סלט בצד תרד

3. שתי עוגות אורז עם חמאת בוטנים או שקדים ומעליהם בננות פרוסות

4. יוגורט דל שומן (ליוגורט היווני יש את כמות החלבון הגבוהה ביותר) מעורבב עם פירות יער טריים

5. פאג'יטות שרימפס

מה שֶׁלְךָ הדבר האהוב עליך לאכול אחרי אימון? שתפו בתגובות!