6 פריצות לתקופות קלות שיעזרו לך לשרוד את אותה תקופה בחודש

1. טיפ למקצוענים: במקום להעמיד פנים כאילו זה לא קורה, עקוב אחר זה.

לחיות בהכחשה היא טקטיקה מגניבה בכל הנוגע לדברים שכבר אינם בשליטתך - כמו הצעקה הזו "היי!" על המצח שלך. אבל עוקבים אחר התקופה שלך עם אפליקציות חינמיות כמו Period Tracker Lite פירוש הדבר שלעולם לא תהיה תקוע בלי טמפון בארנק שלך כשתזדקק לו - וייתכן שתרגיש טוב יותר לדעת מתי בדיוק הוא מגיע. "כשאתה עצבני או עייף או נפוח, לפעמים זה פשוט עוזר לדעת שאתה לא משוגע-התקופה שלך גורמת לרגשות האלה", אומרת ג'ניפר אשטון, MD, אובגינית ומחברת סקופ הגוף לנערות. בנוסף, רופאים אומרים שיש הוכחה שלקיחת תרופות OTC עד 48 שעות מראש (כן, זה הרבה לפני הזמן) תגרום להתכווצויות שלך להיות פחות פחות כואבות לאורך כל הדרך.

2. האינסטינקט שלך הוא להתכרבל בכדור ולצפות PLL במשך יום ראשון שלם, אבל אתה באמת צריך לרדת מהתחת. בְּ הכי פחות קצת.

תקשיב, אף אחד לא אומר שאתה צריך לרוץ 5k כשהמחזור גורם לך להרגיש שמישהו הוציא ממך את האנרגיה בעזרת מזרק. אבל יש הוכחות מדעיות לגיטימיות לכך שהתעמלות עד כדי כך שאתה קצת מפותל (תחשוב: הליכה בקצב הדבקה במסדרון) תגרום לך להרגיש לא ייאמן טוב יותר. "פעילות גופנית מפעילה את המוח לשחרר אנדורפינים, שהם משכך הכאבים הטבעי של גופך", מסבירה מליסה הולמס, דוקטורנית ומייסדת

Girlogy.com. עוד טריק ערמומי אם ההתכווצויות גורמות לך להתחשק 💀: התאמן שעה לאחר נטילת התרופות, אומר דוקטור אשטון - אז התרופות ייכנסו לגמרי ותפגע בנקודה המתוקה שלך מכאבים הֲקָלָה.

3. במקום לאכול את כל השוקולד והצ'יפס, להגיע לפחמימות בריאות יותר.

היית מגולל כל מה שעומד בינך לבין צלחת צ'יפס כרגע, כן? המאבק הוא אמיתי, והנה הסיבה לכך: במהלך השבוע שלפני המחזור, המוח שלך חווה טבילה בסרוטונין, הכימיקל שגורם לך להרגיש מאושר. התגובה הטבעית של גופך היא להשתוקק למאכלים המעוררים אושר מיידי-כלומר הכל עתיר שומן, עתיר סוכר ופחמימות. הבעיה? הדחיפה הזו מאוד, מאוד זמני... וההרחקה עוד יותר גרועה. "זה בסדר להתפנק קצת, אבל מה שבעצם יספק את התשוקה הטובה ביותר הוא דגנים מלאים או מורכב פחמימות ", אומר ד"ר אשטון. (רעיונות ברילז: בחר צ'יפס בטטה אפוי על פני הסוג הרגיל, או מורח מעט נוטלה על פרוסת לחם מלא).

4. עמדו בפיתוי לנסות תרופה מופלאה לתקופת הפלא.

הימנע מתרופות PMS המופעלות בעלות סאונד שנשמעות טוב מכדי להיות אמיתיות, אומר ד"ר אשטון. "התרופות ה'מיוחדות 'ללא מרשם, מכילות משכך כאבים שאפילו לא פועל נגד הגורם לשורש התכווצויות", היא מסבירה. מה שאתה באמת צריך: איבופרופן ישן וטוב ללא מרשם, הלא הוא אדוויל או מוטרין. קח עד 600 מ"ג עם חטיף קטן כל שש שעות ואתה תרגיש אמיתי הֲקָלָה.

5. דלג על הבינג ' / קפאין רד בול IV.

שמונה מיליון טונות של עופרת בגפיים עם ערפל מוחי שלעולם לא מתרומם - כך אתה מרגיש כל היום/כל יום כשאתה מקבל מחזור. אבל לפני שאתה מושיט יד למשקה אנרגיה או לנפוח אקסטרה קרמל של ונטי-רעות המשלבות את הצורך שלך בקפאין עם האמור לעיל השתוקקות למתיקות-זכור זאת: כל הסוכר הזה יגרום לך להתרסק חזק, ובנוסף הוא יכול לפעול נגד משתן הקפאין (קרא: דה-נפיחות) השפעה. במקום זאת, ד"ר אשטון ממליץ על תה ירוק או קפה עם נגיעות סוכר בלבד צריך. (קח את זה לפני 4 אחר הצהריים כדי שזה לא ישמור עליך - שנת לילה טובה היא מספר 1 בכל הנוגע להתמודדות עם תשישות וקרקנות.)

6. התייחס אל עצמך-זוהי אלטרנטיבה טובה בהרבה מאשר להיות כל BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

דיבורים אמיתיים: יש לך תקופות של 35 שנה לפניך. זה יותר מדי זמן לבזבז חיות על המחזור שלך מדי חודש. במקום זאת, נסה למצוא דרך לחבק את הזמן שלך בחודש. "השתמש במחזור שלך כתירוץ לעשות משהו נחמד לעצמך", מציע ד"ר הולמס. "אם אתה אומר 'אני אקנה לעצמי שיר חדש בכל פעם', זה מספיק קל - וזה מפחית את הפחד". אמן לזה.

עקוב אחר שבע עשרה אינסטגרם!