השפל על פירות הקיץ

הקיץ הוא אחת התקופות הטובות ביותר בשנה של פירות. זה מתקרר בימים לחים, אבל גם דל בקלוריות ושומן (כך שתוכל להרגיש בטוח בביקיני שלך!) ומלא בוויטמינים ונוגדי חמצון! בדוק כמה מהאהבי הקיץ שלנו, יחד עם דרכים טעימות להגניב יותר פירות לתזונה שלך!

קיווי: זעיר אבל אדיר! זהו מקור מצוין לאשלגן, מגנזיום, ויטמין E וסיבים תזונתיים. תכולת ויטמין C היא פעמיים זה של תפוז!

תפוח עץ: כן, כן, שמענו את זה בעבר: תפוח ביום מרחיק את הרופא. למרות שלתפוח יש תכולת ויטמין C נמוכה, נוגדי החמצון שלו עוזרים להוריד את הסיכון להתקפי לב ושבץ. 17 טיפ:התפשטות חמאת בוטנים על פרוסות תפוחים והדביקו על כמה נתחי דגני בוקר לארוחת בוקר בריאה או חטיף בוקר!

תּוּת: הפרי המגן! לתותים יש את העוצמה הכוללת ביותר של נוגדי חמצון בקרב הפירות העיקריים (AKA, הם עושים את העבודה הטובה ביותר לשיפור המערכת החיסונית שלך!). הם גם מגנים על הגוף שלך מפני תאי חיידקים הגורמים לקרישת דם.17 טיפ: תותים קפואים מכינים חטיפים קפואים נהדרים! הקפיאו על מגשים והניחו בזיפלוקס מפלסטיק לגישה נוחה.

תפוז: התרופה המתוקה ביותר! אכילת שניים עד ארבעה תפוזים ביום לא רק מרחיקה את ההצטננות, אלא גם מורידה את הכולסטרול. 17 טיפ: הוסיפו לסלט פרוסות תפוז מנדרינה כדי לתת לו טעם נוסף!

אבטיח: מרווה הצמא האהוב עלינו באמצע הקיץ! אחרי הכל, הוא מורכב מ 92% מים עצומים. זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך! אנחנו אוהבים ללעוס עליו עד השפה. 17 טיפ: זרקי בננה, אבטיח ויוגורט וניל דל שומן לבלנדר לקבלת איסוף אחר צהריים טעים!

גויאבה ופפאיה: פירות אלה זוכים בפרסים הטובים ביותר עבור ויטמין C. הגויאבה עשירה גם בסיבים, המסייעים במניעת עצירות. פפאיה עשירה בקרוטן, ממש כמו גזר - מעולה לעיניים!

• מנסה להתאים את 2-4 מנות הפירות שלך ביום שפירמידת המזון ממליצה עליהן? להלן כמה דרכים קלות:
• הוסיפו פירות לדגנים שלכם בארוחת הבוקר
• חטיף תפוח במקום צ'יפס כשאתה מקבל את המאנצ'ים של אחר הצהריים
• הוסיפו פירות (כמו אגסים קצוצים) לסלטים שלכם
• טען על מיצי פירות במקום הקפה הרגיל שלך, תה או סודה. אנחנו אוהבים במיוחד מיץ אשכוליות ומיץ חמוציות!

יש לכם מבחר פירותי אחר? שתף אותנו על ידי תגובה למטה!