2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
אם אתה בוחר את המאכלים הנכונים, בטן נפוחה תרצה לעולם לא תהרוג את זמזום החוף שלך. נסה את המתכונים הקלים והטעימים האלה כשאתה צריך חטיף הקיץ.
אם אתם נוסעים לחוף הים, מאפין עם חמאה נראה מהיר וקל. אבל הוא מלא בשומנים לא בריאים, כך שהוא פשוט יושב לך בבטן וגורם לך להרגיש נפוח. במקום זה, יש מאפין אנגלי מחיטה מלאה עם גבינת שמנת בהירה. הסיבים מהדגנים המלאים והחלבון מגבינת השמנת יגרמו לך להרגיש שבע רצון אבל לא כאילו יש לך "תינוק אוכל" בבטן! אתה יכול גם לבחור ממרח מכל פירות כדי להוסיף מתיקות ללא יותר מדי סוכר, כך שזה לא יגביר את הרעב שלך!
דוכן החטיפים לבריכה מלא במזונות ארוזים, שיש בהם הרבה נתרן מוסתר שיכול לגרום לכם להתנפח, ומשקאות מבעבעים מנפחים לכם את הבטן. החלף תה קר לסודה, ונשנש פירות טריים - הוא מלא במים, שעוזר לעיכול, והאשלגן שלו עשוי אפילו לעזור לאזן את המלח בתזונה כדי לסייע לבטן להישאר שטוח! מטבל עם חלבון (מערבבים 6 גרם. יוגורט רגיל ללא שומן עם 2 כפיות. חמאת בוטנים) יהפוך את הפירות למלאים עוד יותר!
עטיפת עוף בגריל מלא עם אבוקדו וחרדל דבש
אם אתה נוטה לעלות במשקל בבטן, נסה להוסיף לתזונה אבוקדו, אגוזי מלך או שמן זית. מחקרים הראו כי בחירת השומנים הבריאים במזונות אלה על פני השומנים הלא בריאים הנמצאים בהם מאכלים מטוגנים ושומניים עלולים לגרום לגוף שלכם פחות לאחסן שומן באזור הבטן לאורך זמן לָרוּץ! חלבונים רזים, כמו עוף בגריל, מגבירים גם את טונוס השרירים!
