8 בנות עם חרדה חושפות את מה שהן מאחלות לך שידעת

אם אתה מתמודד עם חרדה, אתה לא לבד. בארצות הברית, 18 אחוזים מבני 18 ומעלה סובלים מהפרעת חרדה -כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעה טורדנית-כפייתית, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, פוביות ועוד-ולנשים יש סיכוי גבוה יותר מאשר גברים להיפגע.

שבע נערות עם חרדה נפתחו לגבי האופן שבו בריאותן הנפשית משפיעה על חיי היומיום שלהן, איך הן מתמודדות ומה הן רוצות שאנשים נוספים ידעו על ההפרעה. הסיפורים שלהם מראים עד כמה חשוב לקבל עזרה במידת הצורך; אין סיבה להתבייש.

1. זה יכול להפוך את בית הספר למקום מפחיד יותר.

"יש לי חֲרָדָה. אבא שלי בצבא ולכן אנו ממשיכים לעבור ממקום למקום לאחר כל שנתיים -שלוש. מההתחלה יש לי את הבעיה הזאת של לא לדבר עם אנשים עד שאני מרגיש בנוח בסביבתם, וזה גורם לכולם לחשוב שאני אידיוט אובססיבי. לפעמים אני פשוט מנסה לדבר עם אנשים ובסופו של דבר אני עושה דברים נורא מביכים. בית הספר הוא מקום מפחיד כי המורים חושבים שאני פשוט ביישן, והם ממשיכים להתקשר אליי מול כולם ומבקשים ממני להגיד משהו, ואז אני מתנהג מוזר ומחמיר את המצב. " - חושי, בן 15

2. וזה יכול לגרום לבלות עם חברים ללחץ.

"העניין עם חרדה חברתית הוא שזהו מעגל קסמים. אתה רוצה להתיידד ולהתרועע, אבל הלחץ והפחד להיות משעמם או שתצטרך לנהל שיחה עם מישהו שאתה לא מכיר גורם לך לבטל. אבל להחמיץ ולראות את התמונות והסנפצ'ט מהאירוע רק מוסיף דלק לחרדה הזו, כי אז אתה דואג שהחמצת לפתח מערכות יחסים, כך שהמפגש הבא יהיה אפילו יותר מוזר. אתה רוצה להציע מפגשים או להשתתף באירועים חברתיים, אבל אתה מפחד שצריך לשוחח או להתעלם ולדחות אותך. ואז אתה נשאר בחוץ ולא מוזמן לאנשים עתידיים כי הם חושבים 'היא תמיד שולפת'. אז אתה מרגיש שממש לא אוהבים אותך והחרדה מנצחת. " - פביאן, בן 20

3. אבל גם הזמן לבד יכול להיות קשה.

"כשהתחלתי לפתח חרדה, הרגשתי יותר מדי מודע לעצמי במקומות ציבוריים. המחשבות יתחילו להתרוצץ לי בראש והייתי מתבלבל אם לא אוכל להרגיע את עצמי. עד מהרה התחלתי לחוות התקפי חרדה מדי יום. שֶׁלִי חֲרָדָה גרם לי לפחד להיות ליד אחרים ולעיתים אפילו להיות לבד, כי להיות לבד פירושו להיות לבד עם המחשבות שלי. כשהתבגרתי, בעזרת מטפל, למדתי איך להתמודד עם זה. עדיין יש לי ימים רעים עם זה, אבל אני יודע עכשיו איך לחיות עם זה! " - קלואי, בת 14

4. זה עשוי לגרום לך לקחת חופש מבית הספר.

"בשנת 2015 אובחנתי כסובלת מקיבה נדירה בשם גסטרופרזיס, שבה שרירי הבטן שלי משותקים במהותם. אכילת מזון מסוים הובילה לנפיחות ולבחילות כרוניות, והפכתי להיות חורבן עצבים בכל פעם שנאלצתי לאכול מחוץ לבית. חוויתי התקפי חרדה קיצוניים וחששתי להיות בחילה בציבור. התחושות הלכו וגדלו עד שנשרתי מהלימודים, עזבתי את עבודתי והפכתי לבית לגמרי. פיתחתי אגורפוביה מאוד אינטנסיבית והפכתי לאובססיבית בגלל הבחילות. לקחתי יותר מהכמות המומלצת של תרופות מרגישות נגד בחילות ביום מכיוון שפחדתי כל כך. הרגשתי חסר תקווה. סוף סוף אמא שלי גררה אותי לפסיכולוג שנתן לי טיפול פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע במשך כמה חודשים. בהתחלה הייתי סקפטי לגבי הטיפול, ולא רציתי לדבר על מה שעובר עלי. אבל למדתי ששמירה על זה לעצמך רק מחמירה. הפסיכיאטר גם רשם לי תרופות. עברו רק כמה חודשים, ואני כבר עושה דברים שלא תיארתי לעצמי שאעשה! נרשמתי מחדש לקולג ', התאהבתי באוכל, נסעתי שעות מהבית, טיפסתי על הרים והתחלתי עבודה חדשה. עדיין יש לי חרדה ויש ימים שהם עדיין מאוד קשים, אבל אני מאושרת כמו פעם. " - ג'סיקה, בת 20

5. או שתתקשה לעשות דברים שאתה אוהב.

"המאבק האישי שלי עם החרדה משפיע על כל ההיבטים של חיי ועל כל מה שאני עושה. אני נהיה עצבני וחסר נוחות במיוחד בקרב אנשים חדשים ותיקים, מוצא את עצמי בעקביות לא יודע איך ואפילו רוצה לפתוח את עצמי בפניהם. חרדה כל הזמן מונעת ממני להשתתף בפעילויות כמו מועדוני בית ספר ואירועים, לצאת עם חברים, לבלות עם המשפחה או אפילו ללכת לשיעור הזומבה שלי. החרדה מגנה עלי מכל כך הרבה רגעים נפלאים בחיים שהייתי רוצה פשוט לחיות. " - דומיניק, בת 19

6. לא אמורה להיות קשורה לזה סטיגמה.

"אמי סובלת מהפרעה דו קוטבית, אחרדה, דיכאון ואלכוהוליזם. כשהתחלתי ללמוד באוניברסיטה התחלתי ללמוד חֲרָדָה והתקפי חרדה, במיוחד לאחר הבחירות (אני מגמת מדעי המדינה). מכיוון שהכרתי את מחלת הנפש, יכולתי לזהות זאת חֲרָדָה היה בסדר וקיבלתי את העזרה שהייתי צריך. אני רוצה שאנשים יבינו שלטיפול במחלות נפש לא צריכה להיות סטיגמה, כך שניתן לטפל ולנהל מחלות אלו." - אמילי

7. טיפול ותרופות יכולות להיות צורות טיפול רבות עוצמה.

"פיתחתי הפרעת חרדה כשהייתי סטודנט א '. התחלתי לקבל חֲרָדָה התקפות בזמן לימוד למבחני מתמטיקה. עשיתי טיפול לסירוגין במשך שנתיים, ולאחרונה התחלתי לקחת תרופות נגד חרדות שזה ממש עזר. היה לי את הפחד הזה לקבל תרופות - פחדתי שיתייגו אותי כשבורה או שאנשים שופטים אותי על זה. אבל למי אכפת! המאבק שלי בהחלט לא הסתיים, אבל אני מסתדר טוב יותר. " - קליסטה, בן 16

8. השתפרות יכולה להיות שינויים באורח החיים שלך.

"בגלל ההפרעה הדו קוטבית שלי והחרדה הנובעת מכך, עלי לחיות חיים מובנים מאוד. אני לוקח את התרופות בבוקר עם ארוחת בוקר ואיני יכול לפספס יום, אני בקושי שותה, ואני צריך שמונה עד עשר שעות שינה כל לילה. פעם חשבתי שזה משעמם אותי בהשוואה לאורח החיים הקודם שלי, שהתאפיין באימפולסיביות גבוהה, מסיבות ושימוש באלכוהול/סמים, אבל בדיעבד אני בריא ומאושר משמעותית בגלל השינויים שחלתי עָשׂוּי. החברים והמשפחה שלי היו נהדרים מאוד בנוגע למצבי, והציעו לי אהבה ותמיכה ללא תנאי ועל זה יש לי מזל גדול. מה שעזר לי גם בניהול המחלה שלי יחד עם תרופות וטיפול הוא פעילות גופנית סדירה; אני מתרגל יוגה מדי יום ואני הולך בכל מקום בקמפוס ומחוצה לו מה שהוריד מאוד את החרדה הכללית שלי ואת ההשפעות המתישות של הדו קוטבי שלי. " - פרייה, 22

אם אתה נאבק בחרדה, דיכאון, פגיעה עצמית, מחשבות אובדניות, מתח, צער, אכילה הפרעות, התעללות, בריונות או כל נושא אחר בנושא בריאות הנפש, שלח הודעה ליועץ משבר מוסמך 24/7 ה שורת טקסט למשבר: 741741.

האנה אורנשטיין היא עורכת העוזרות של Seventeen.com. עקוב אחריה טוויטר ו אינסטגרם!