שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
ארבע השנים שהיית במכללה יכולות בקלות לגבות מחיר מהגוף שלך אם אינך זהיר. הלחץ של בחינות, לוח שנה חברתי אינטנסיבי וחוסר שינה הם די בסיסים לכל חיים בקמפוס. הוסף את הדיאטה האופיינית לקולג 'של
אטריות ראמן,
מקרוני וגבינה, ו
מזנוני חדר אוכל לרשימה הזו, והתוצאה לא יפה.
אכילת ארוחות תוך כדי תנועה וחטיפים מאוחרים במעונות הם מהירים וקלים, אבל
לעתים רחוקות בָּרִיא. החדשות הטובות הן שלא משנה כמה אתם עסוקים או שבורים, ישנם כמה קיצורי דרך שתוכלו להימנע ממאכלים לא בריאים תוך שמירה על תקציב סביר.
פרי
פירות היא אחת האפשרויות החטיפות הבריאות ביותר, ומגוון האפשרויות היא רק סיבה אחת להפוך אותו לצרך העיקרי של הדיאטה שלך בקולג '. תפוחים, בננות וענבים הן אפשרויות טעימות וזולות יחסית. פירות מיובשים או מיובשים הם רעיון מצוין נוסף אם אתה מודאג מחיי המדף, אך היזהר מהאפשרויות ה"מצופות סוכר ". אם אתה מעדיף את הדברים הטריים, החזר כמה "שאריות" מחדר האוכל (רֶמֶז: סווטשירטים עם ברדס מועילים).
אֱגוֹזִים
בדומה לפירות, אגוזים הם חלופה נהדרת לחטיפים בריאים בהתחשב בגודל המנה הנכון. הכנת תערובת שבילים בריאה (אגוזים ופירות יבשים) היא חטיף נהדר בדרכים לתלמיד עסוק. גם חמאת בוטנים ממלאת, זולה ובריאה. כן, הוא מכיל שומן, אבל הוא "שומן טוב". במקום לאכול ארוחת צהריים בקמפוס, הכינו כריך בעזרתו
טִבעִי חמאת בוטנים והזיווג האהוב עליכם (בננות או ג'לי תמיד פועלות).
דגני בוקר
דגנים יכולים להיות בריאים, אך בחירת המותג היא חיונית. תסתכל על תוויות המרכיבים, ובחר רק דגנים מלאים-אלה שבהם המרכיב הראשון המופיע כולל את המילה "מלא" (כמו ב"שיבולת שועל מלאה "ו"קמח מלא"). במקום Cap'n Crunch, נסו מצרכים בריאים כמו Special K, Kashi, Total ו- Cheerios. בדומה לחמאת בוטנים, דגני בוקר חסכוניים מכיוון שהם מחזיקים מנות רבות ואינם גרועים.
חטיפי גרנולה
חטיפי גרנולה מסובכים באופן דומה. כמו בדגנים (וכל שאר החטיפים המבוססים על פחמימות, כמו בייגלה ועוגות אורז), אתה רוצה שמשהו מלא יהיה המרכיב הראשון. אתה לא רוצה שזה יהיה סוכר ואתה לא רוצה שזה יהיה קמח. חטיפי הגרנולה של Nature Valley, למשל, מפרטים שיבולת שועל מגורית מלאה כמרכיב הראשון (הם לעבור!), בעוד שהאפשרויות של חוות קסקאדיאן מציגות ממתיק בשם "סירופ אורז חום אורגני" (הם לְהִכָּשֵׁל). כדי להפחית עלויות, קנה בכמויות גדולות. רכישת גרנולה בפאונד היא אופציה נהדרת נוספת, והיא טעימה כשהיא מעורבת ביוגורט ופירות.
בשורה התחתונה
כדי להישאר תזונתי במסגרת התקציב: (1) קנה מזון בריא בכמויות גדולות; (2) בדוק שאינם מתכלים לדגנים מלאים; (3) שמירת מזון מחדר האוכל; (4) נהל את המנות שלך ושמור שאריות; ו (5) תכנן את החטיפים שלך. על ידי בחירה קפדנית, אתה יכול לגרום לתזונה לעבוד לטובתך הכלכלית.
לקבלת רעיונות נוספים על אורח חיים בריא במכללה, ובמיוחד במעונות האלה, הצצה אל חיי הקמפוס קטע מעל ב יוניגו!
