9 דרכים להתעורר בבוקר

לקום מהמיטה בבוקר לעולם אינו מאבק גדול. אתה תמיד מחפש דרכים לזעזע את עצמך מהשתקפות שלך. הטריק שלך הוא להשיג את הקפה של סטארבקס, אבל יש את כל הזמן בין השעון המעורר שלך עד אתה יוצא מהדלת ולתור בסטארבקס (כולל טון נודניק לחיצה) שבו אתה צריך להילחם בדחף ליפול יָשֵׁן. ולפעמים פשוט אין זמן לקפה לפני השיעור. אז כאשר קפה אינו אופציה (או אם אתה פשוט לא מעריץ), נסה את הטיפים הבאים שיעזרו לך להתעורר בבוקר.

1. תאכל תפוח. אנחנו יודעים, לאכילת תפוח הייתה ההשפעה ההפוכה בדיוק על שלגיה, אבל נשבעים, זה עובד. לתפוחים יש המון סוכר טבעי (גלוקוז) ותהליך העיכול עוזר להעיר את גופך. מכיוון שלתפוח בינוני יש בערך אותה כמות סוכר כמו לחצי קופסת קולה, אכילת אחד מעניקה לך בעצם סוכר. אבל בניגוד לבלאגן שמגיע עם חטיפים מתוקים פחות בריאים כמו ממתקים, אין כל התרסקות. בנוסף, טלטול החבטה בתפוח הזה יכול לסייע גם לך להעיר אותך.

2. לישון עם הגוונים פתוחים. אור פוגע ברשתית שלך מדכא את ייצור המלטונין, הורמון שעוזר לך לישון, ולכן חשיפה לשמש בבוקר תעניק לך דחיפה אנרגטית ותקל עליך להתעורר. עדיף לקבל קצת חשיפה לאור ממש בבוקר (אז לא להכות נודניק ולהתחבא מתחת לשמיכה הזו), והשארת הגוונים פתוחים היא דרך מצוינת לקבל את החשיפה הזו ולהימנע משינה (בין אם אתה רוצה או לֹא).

3. שתו כוס מי קרח. ישן שמונה שעות רצופות בלי לשתות כלום כלומר אתה יכול להתעורר קצת מיובש, מה שמוביל לתחושת עייפות. שתיית כוס מים קרים היא דרך מצוינת להזניק את היום מחדש, והישארות לחות באופן כללי תעזור לך לשמור על אנרגיה לאורך כל היום.

4. התז מים על הפנים שלך. חשיפת אזורים רגישים בגופך (כמו הפנים שלך) לקור פתאומי תרתי משמע לְהַבהִיל הגוף שלך ער. מקלחת קרה היא היעילה ביותר, אבל אנחנו לא מאשימים אותך אם אתה לא כל כך מחויב למטרה.

5. לצאת לריצה. למרות שהדבר האחרון שאתה רוצה לעשות בבוקר הוא ללבוש את נעלי הספורט שלך וללכת להתעמל, ריצה טובה בבוקר תעשה פלאים לרמות האנרגיה שלך. אימון משחרר נוירוטרנסמיטורים שנקראים אנדורפינים שיגרום לך להתעצם במשך היום. בנוסף, ריצה מוקדמת בבוקר תעניק לך מנה של אור השמש הנדרש (ראה מס '2).

6. לשתות קצת מיץ תפוזים. ב ברור זכוכית. לא רק שאתה מקבל כמה מהסוכרים הטבעיים שדיברנו עליהם במספר 1 אם אתה שותה קצת OJ טבעי, אלא הצבע הכתום התגלה כמגרהמרגש ומעלה מצב רוח, מה שאומר שהבהייה בכוס תעזור לך להתרומם גם בבוקר.

7. תן לעצמך עיסוי. יש סיבה למה אתה משפשף את הרקות כשאתה מרגיש עייף. נמצא מחקר עיסוי עצמך במקומות מסוימים יכול לעזור להפחית את העייפות. עיסוי החלק העליון של הראש, הנקודה בין האגודל לאצבע המורה שלך, מתחת למרכז שלך כובע הברך, בסיס הצוואר שלך, או מתחת לכדור כף הרגל שלך, יעזור להגביר את אנרגיית הבוקר שלך רָמָה.

8. מוסיפים מנטה. ה ריח מנטה גורם לך להרגיש ערני, ממוקד ומעורר. אתה יכול לנצל את היתרונות המדהימים האלה על ידי צחצוח עם משחת שיניים מנטה או שטיפה עם שטיפת גוף בניחוח מנטה בבוקר.