2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
ביום שני עשו שלוש סטים של אימון מושלם ליציבה. שוב, אני לא יכול להדגיש מספיק עד כמה חשוב לשמור על הצורה שלך גם כאשר אתה מתעייף. אימון זה דורש יציבות ליבה על מנת לבצע את התרגילים בצורה נכונה, לכן יש להדק את שרירי הבטן במהלך כל תרגיל ולנשום באופן שווה בכל תנועה.
ביום רביעי עשו שלוש סטים של אוהב את אימון הגוף התחתון שלך ואחריו שלוש קבוצות של 2 דקות. אימון בטן. זכור לכווץ את שרירי הבטן שלך בדרך למעלה ולמטה על כל תרגילי הבטן.
ביום שישי בצעו שתי סטים של
אימון גוף בעיטה באט. זה הולך להיות חורך! הקפד לשמור על היישור שלך כשאתה כורע ומזנק, ואתגר את עצמך עם המשקולות!
בימים שלישי, חמישי ושבת תעשו את אירובי! שוב, בחר פעילות שאתה נהנה כדי שזה לא ירגיש כמו עבודה. הגבירו את האייפוד שלכם ובצעו 45 דקות בכל פעם.
ביום ראשון, תנוח! לא רק שמגיע לך, אתה צריך להתכונן לחופשת האביב שציפית לה !!
שיהיה בכיף ובטוח בחופשת האביב! הגוף שלך נראה נפלא והביטחון העצמי שלך גואה, כך שתזכה להתהדר קצת. עכשיו בדוק שוב ביום שני לתוכנית השבוע הבא!-אנה