2Sep
שבע עשרה בוחרת מוצרים שאנו חושבים שתאהב ביותר. אנו עשויים להרוויח עמלה מהקישורים בדף זה.
היי בנות!
היום החלטתי להתחיל אתגר של 30 יום להתאמן כל יום. בזמן האחרון לא עקבתי אחר לוח הזמנים שלי כמתוכנן, ואני מתוסכל להפליא! בתום 30 יום ארגיש אקסטטית בידיעה שיש לי משמעת לדבוק בתוכניות שלי ולבטוח בידיעה שאוכל לעשות זאת שוב. חשבתי שזה יכול להיות משהו שכולכם הייתם רוצים לנסות. הם כמה הצעות להתחלת האתגר שלך.
צרו מטרה ריאלית. אתגר של 30 יום אמור להיות משהו שאתה יודע שיהיה מסוגל לבצע פיזית. לדוגמה, אימון אינטנסיבי במשך 30 יום רצופים הוא לא מטרה טובה, כי הגוף שלך לא יכול להתמודד עם ריצה של עשרה קילומטרים או הרמת משקולות כבדות מדי יום. הליכה קצרה או עשר שכיבות סמיכה כל יום היא מטרה מציאותית יותר.
עקוב אחר ההתקדמות שלך. יש תרשים ויזואלי, כמו לוח שנה, שבו תוכל לעקוב אחר הימים החולפים. בדוק כל יום כאשר אתה מתקרב לסוף האתגר של 30 הימים שלך. פעולה זו תאפשר לך לראות כמה רחוק הגעת וכמה אתה צריך ללכת. זה מניע נהדר!
זה רק 30 יום! אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעמוד ביעד שלך למשך כל כך הרבה זמן, תחשוב על זה כך: זה רק 30 יום! כל אתגר שתחליטו לקחת על עצמו אינו קבוע. חוץ מזה, לנסות משהו חדש היא דרך מצוינת לשבור רמה!
אז, אתם חושבים שתנסו את זה? ספר לי איך הולך!