2Sep
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Ciao a tutti!
Sono sicuro che tutti voi avete avuto esperienza con la corsa. Che tu lo odi o lo ami, non si può negare che la corsa sia una delle migliori forme di esercizio che puoi fare. Brucia molte calorie, costruisce i muscoli delle gambe, migliora la resistenza cardiovascolare e il livello di forma fisica generale. Personalmente amo correre, ma c'è stato un tempo in cui riuscivo a malapena a correre per 30 secondi senza respirare senza fiato. Le cose sono cambiate quando ho deciso di perdere peso e ho sentito che correre era il modo in cui lo avrei fatto. Se vuoi provare a correre, ecco come passare da camminatore a corridore.
Costruisci gradualmente. Inizia camminando a passo svelto per alcuni minuti. Quando sei pronto, rilassati in una corsa lenta. Corri il più a lungo possibile e poi rallenta a una camminata veloce. Quando hai ripreso fiato, accelera di nuovo e corri il più a lungo possibile. Ripetere questo ciclo per almeno 20-30 minuti. Ogni volta che lo fai, prova a correre un po' più a lungo di prima. Alla fine, sarai in grado di correre per tutto il tempo senza fermarti.
Scegli un punto. Se stai correndo fuori, puoi rendere le cose più interessanti scegliendo un segnalino di corsa. Di nuovo, riscaldati camminando per alcuni minuti. Quindi prendi qualcosa a distanza di fronte a te e corri fino a quando non arrivi a quel punto. Raffreddare per un po' e poi correre in un altro punto. Continua così finché non hai finito l'allenamento.
Sii coerente. L'unico modo per migliorare è continuare a provare giorno dopo giorno, settimana dopo settimana. Quando ho iniziato, salivo sul tapis roulant o correvo fuori quasi tutti i giorni. Mi ci è voluto un po', ma alla fine ho corso per più di 30 secondi. La costanza è tutto e se ti impegni a correre solo un secondo o due in più, sarai sulla buona strada per diventare un corridore anziché un deambulatore.
La corsa non è per tutti, ma se vuoi perdere molto peso, la corsa lo farà sicuramente. Ha funzionato per me e funzionerà anche per te. Vi piace correre?