2Sep
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Sembra ovvio, ma è incredibilmente importante dormire bene la notte prima della scuola. Un corpo ben riposato migliorerà la tua concentrazione ed eviterà di assopirti durante un argomento asciutto. Evitando tutta la notte e fino a tarda notte aumenterà la tua concentrazione in classe il giorno successivo.
Pianifica un'ora di andare a letto a cui ti attieni ogni notte. Andare a dormire alla stessa ora ogni notte imposterà il tuo corpo su un programma di sonno. Questo aiuterà il tuo corpo a rilassarsi e ti renderà meno stanco al mattino. Se hai problemi a dormire, dai un'occhiata a questi suggerimenti.
2. Mangia bene
Tua madre aveva ragione: la colazione è il pasto più importante della giornata. Secondo il Istituto nazionale di gestione del servizio alimentare all'Università del Mississippi, gli studenti che hanno fatto colazione hanno ottenuto risultati migliori nei test di rendimento rispetto agli studenti che non hanno fatto colazione.
Non è solo mangiare che può aiutarti a ottenere risultati migliori; è quello che mangi che fa la differenza. Uno studio della rivista Fisiologia e comportamento nel 2005 ha dimostrato che mangiare cibi ricchi di fibre come la farina d'avena a colazione può aiutare le tue prestazioni. Frutta, yogurt e pancake integrali sono altre ottime opzioni mattutine. Anche studi sugli animali hanno dimostrato che mirtilli migliorare la memoria. Assicurati di prendere dei mirtilli freschi prima di un test.
Mangiare sano può anche migliorare il tuo prontezza durante la lezione. Lancia la Red Bull e inizia a mangiare toast integrali, burro di arachidi, uova e hamburger vegetariani per migliorare la tua attenzione durante la scuola.
Per porre fine alla crisi di mezzogiorno, porta con te snack salutari come barrette di cereali a basso contenuto di grassi e noci per alimentare il cervello e mantenerti energico. Se hai problemi a scegliere cibi sani, dai un'occhiata a piramide alimentare.
3. Ferma il disordine!
Il caos dello zaino e i raccoglitori disorganizzati possono diventare una grande distrazione quando si cerca di concentrarsi. I pasticci possono togliere tempo produttivo allo studio o alla tua capacità di concentrazione durante le lezioni.
Assicurati di venire in classe preparato con i materiali necessari e di sapere dove si trova tutto. Inoltre, mantieni il tuo spazio di lavoro a casa pulito e organizzato. Organizzare documenti in cartelle, raccoglitori o schedari etichettati. Butta via le cose che non ti serviranno più. Sapere dove si trova il tuo materiale renderà più facile mettersi al lavoro.
4. Uno alla volta
Programmare il tuo tempo è un'abilità che tornerà utile non solo con i tuoi compiti scolastici, ma anche nella tua vita sociale e nella tua carriera. Per quanto siamo orgogliosi della nostra capacità di multitasking, non dovrebbe diventare un'abitudine. Leggere un libro di testo, parlare su Instant Messenger e sedersi di fronte alla TV contemporaneamente non consentirà di svolgere il lavoro in modo efficace. Pianifica il tuo tempo in modo da eseguire solo un'attività alla volta. Se vuoi guardare il tuo programma TV preferito, sforzati di fare i compiti in anticipo invece di sfogliare senza pensare un capitolo durante la pubblicità. Prova a fare elenchi di cose da fare o a fissare degli obiettivi per la serata.
Fare delle pause durante lo studio ti aiuterà a concentrarti sul lavoro. Prova a studiare per 35 minuti, poi fai una pausa di 15 minuti e torna al lavoro. Questo ti aiuterà a concentrarti sul tuo lavoro piuttosto che su altre cose intorno a te. Fare una pausa ti consentirà di parlare con un amico, controllare la posta elettronica o fare una breve passeggiata e poi tornare al lavoro riposato. Fare delle pause eliminerà quelle distrazioni dal tuo sistema e renderà le tue sessioni di studio più efficaci.
5. Conosci il tuo "ambiente di focalizzazione"
Alla fine, dipende da te. Scopri cosa ti aiuta a concentrarti al meglio e crea il tuo spazio di lavoro intorno alle tue preferenze. Alcuni si concentrano meglio quando ascoltano musica classica e altri non riescono a studiare seduti a una scrivania. Sapere cosa funziona e cosa no. Se il computer nella tua stanza ti distrae, siediti nella direzione opposta o fai il tuo lavoro in biblioteca.
In classe, guarda cosa ti aiuta a concentrarti. Forse sta seduto lontano dai tuoi amici, o forse sta bevendo una tisana. Scopri l'ambiente giusto e realizzalo.
