Ottieni consigli dall'allenatore di Jazmine!

Iniziare un nuovo esercizio e un nuovo piano alimentare può essere piuttosto intimidatorio e parte del motivo così molte ragazze si arrendono così presto è che cercano di fare enormi cambiamenti. Ecco perchè Brett Hoebel,
L'allenatore di Jazmine, suggerisce di iniziare in piccolo con questi tre piccolissimi
ritocchi. Faranno molto per darti l'energia di cui hai bisogno per lavorare
fuori e tonificare - promesso!

1. Riduci lo zucchero. Se tu sei
mangiare un sacco di caramelle, bibite, succhi di frutta e cibi da dessert, non lo è
necessariamente le calorie extra che ti impediranno di raggiungere il tuo
obiettivi: è l'energia schifosa che questi cibi ti danno e il fatto che tu
può finire senza appetito per vero i pasti. Lo zucchero ti dà un
sballo veloce, ma sono proteine ​​magre, come pollo, pesce e tofu, e
carboidrati sani, come pane e cereali integrali, che ti manterranno
sensazione fantastica e inarrestabile!

2. Scegli cibi freschi su cibi lavorati quando possibile. La maggior parte delle cose che escono da una scatola o da una borsa non saranno mai così sane come
frutta fresca, verdura e carne, soprattutto quando si tratta di spuntini.
E se tu dovere vai al minimarket per un boccone veloce
dopo la scuola, leggi l'etichetta e prova a scegliere qualcosa che ha meno
di 10 grammi di zucchero e più di 5 grammi di fibre.

3. Bevi molta acqua e mangia più verdure a foglia verde. Facendo
entrambe queste cose ti aiuteranno a ridurre quelle voglie folli che hai
a volte prendi dolci o cibo spazzatura. (Broccoli, lattuga e
gli spinaci sono ricchi di fibre, che ti mantengono sazio!)

E un finale
nota di Brett: parla di questi con i tuoi amici e la tua famiglia
piccoli cambiamenti! È molto più facile attenersi a un piano quando hai
ha fatto salire a bordo tutti gli altri. Mamma e papà possono anche aggiungere alcune cose a
le loro liste della spesa per te!

E tu: Qualsiasi? Altro piccoli cambiamenti che prometti di fare quest'anno?