2Sep
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La mossa: angeli da parete
Questo esercizio rafforza la parte superiore della schiena e le spalle, così puoi portare tutti quei libri pesanti!
UN. Colpisci una "posizione della sedia" contro il muro (la colonna vertebrale tocca il muro)
dalle spalle ai fianchi) ed estendi le braccia sopra la testa. Questo
è la tua posizione di partenza.
B. Mentre la tua schiena è contro il muro, abbassa le braccia a
livello delle spalle. Tienilo per un secondo e poi riporta indietro le braccia
sopra la tua testa. Ripeti come se stessi creando un angelo di neve sul muro.
- Le gambe dovrebbero rimanere ferme nella posa della sedia.
- Per allenare il tuo core, risucchia gli addominali.
- Il tuo obiettivo (per risultati più rapidi!) è fare tre serie da 25 ripetizioni, tre volte a settimana.
Torna domani per un'altra fantastica mossa della parte superiore del corpo!
