Suggerimenti su cosa mangiare dopo l'allenamento

Ciao ragazze!

Ti senti come se avessi un appetito più grande dopo l'allenamento, specialmente dopo aver fatto cardio? Dopo un duro kickboxing sessione, di solito sono super affamato e la prima cosa che vedo uscendo dalla palestra è il distributore automatico pieno di M&M e tazze di burro di arachidi. Ma io voglio duraturo energia, non una dose di zucchero, e per mantenere la palla in salute! Possiamo farlo bevendo molta acqua e facendo uno spuntino nutriente dopo l'allenamento. Trovo che i cibi semplici ricchi di proteine ​​e fibre siano i migliori dopo un allenamento. Ecco alcuni dei miei preferiti:

Fage Total 0% Yogurt Greco abbinato ad una mela: Non c'è zucchero aggiunto qui! Solo proteine ​​dello yogurt che aiuteranno nel recupero muscolare e una moderata dose di carboidrati per ricostituire l'energia. Latte scremato e frutta: Va bene se non hai uno yogurt fantasioso. Il latte è un ottimo ancora dopo un allenamento. Questi ingredienti da cucina sono pratici e nutrienti! Quesadilla di mele e formaggio cheddar: Questa ricetta facile e veloce è sia dolce che salata.

1. Scaldare una tortilla integrale come quelle di La Tortilla Factory in una padella a fuoco basso.

2. Ricoprire metà della tortilla con formaggio cheddar grattugiato e fettine di mela.

3. Una volta che il formaggio si sarà sciolto, ripiegare la metà vuota.

4. Girare e scaldare dall'altro lato per 1 minuto.

Ti sei appena esercitato e hai fatto qualcosa di eccezionale per il tuo corpo. Continua la tendenza e salta le caramelle e raggiungi proteine ​​magre, frutta e cereali integrali. Il tuo corpo merita il meglio!

Hai notato differenze nel tuo corpo o umore da quando ti sei allenato con Squadra Diciassette?