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La YouTuber Zoe Sugg, meglio conosciuta come Zoella, può sembrare che abbia una vita perfetta, ma negli ultimi 10 anni ha dovuto affrontare una condizione debilitante. Quando aveva 18 anni, a Zoe è stata diagnosticata l'ansia, ma soffre di attacchi di ansia da quando aveva solo 15 anni. Ora, a 25 anni, usa la sua fama e il canale YouTube per portare consapevolezza sulla condizione e condividere le capacità di coping che ha imparato per farla superare anche i momenti più bui.
1. Fai un respiro profondo. "La respirazione è il principale meccanismo di coping. A volte sto avendo un attacco di panico e non mi rendo conto che non sto davvero respirando".
2. Scarica le app giuste. "Uso molte app di rilassamento, meditazione e calmanti. Ho un'intera cartella. Ce n'è uno chiamato Relax Light che è gratuito, ma ho pagato e ho ottenuto la versione Relax Full. Ha 28 minuti di conversazione, quindi se ti senti stressato o ansioso o stai passando un brutto momento metti le cuffie e quest'uomo ti dice di allungare e rilassare i muscoli. Poi ci sono quelli che hanno solo suoni calmanti. Ce n'è uno chiamato Relax Melodies che è davvero buono. Mi piace ascoltare il mare".
3. Trova qualcuno con cui parlare. "Ho un terapista con cui parlo ogni settimana, che trovo estremamente utile. Molte persone si imbarazzano per i terapisti, ma penso che sia uno strumento molto utile. Sento che tutti coloro che hanno qualche forma di malattia mentale dovrebbero sempre avere qualcuno con cui parlare".
4. Credi in te stesso. "Ho costantemente una battaglia con me stesso. Ma tu hai il controllo sul tuo corpo. Devi pensare allo scenario peggiore e a come ciò non accadrà. Non morirai. Voi Potere Fai questo."
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Bella Howard
