2Sep
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Ho lottato con il mio peso per tutta la vita e sta davvero iniziando a prendermi. Mi sento a disagio a scuola perché sembra che tutti mi guardino e mi giudichino. Ho provato molti programmi di allenamento diversi, ma ogni volta non sembrano funzionare, il che mi fa deprimere e abbuffarmi. Ora, non ho alcuna motivazione per allenarmi o cercare di essere in salute perché sembra che nulla cambierà mai. Mi potete aiutare?
Ari
Caro Ari,
Quando ho letto la tua nota, mi sono subito venute in mente tre cose che penso possano aiutarti:
1. Smettila di preoccuparti se qualcuno ti sta giudicando. Trascorri del tempo prezioso lontano dal divertirti e dall'imparare di più sulla tua vita concentrandoti sul fatto che qualcun altro stia approvando o meno il tuo corpo. Solo tu puoi controllare questa parte della tua paura. Le persone penseranno quello che vogliono, ma possiamo controllare i nostri pensieri. Prova a iniziare a sostituire questi pensieri negativi esplorando quanto sei fantastico tu e la tua vita come è già!
2. Concediti una pausa. Piani di allenamento seriamente restrittivi predispongono le persone al fallimento. L'obiettivo dovrebbe essere quello di vivere uno stile di vita più sano, non perdere una quantità significativa di peso in modo super veloce. Lento e costante vince sicuramente la gara su questo. Inizia in piccolo e concediti una pausa se ti allontani. Sei umano, non un robot da ginnastica!
3. Trova una motivazione diversa. A volte, forzare un'idea su ciò che è salutare nelle nostre vite può sembrare così poco stimolante! Trova nuove aree di motivazione dandoti un obiettivo piccolo e gestibile, come salire le scale senza respirare a fatica o svegliarti la mattina con più energia. Misura il tuo successo non solo in base a quanto tempo dedichi all'allenamento o al numero di chili che perdi, ma anche in base a come ti alleni Tatto.
Come consiglio bonus, per favore non punirti quando non sei all'altezza delle tue aspettative. Finirai solo per farti del male a un livello molto più profondo e non può venirne nulla di buono. Sii gentile, sii audace e ama te stesso.
benedizioni,
Jess
