Mettiti in forma quest'estate!

L'estate è qui! Ed è il momento in cui la stagione del triathlon prende davvero il sopravvento. Ed è il momento in cui la stagione del triathlon prende davvero il sopravvento. Il clima caldo della scorsa settimana è stato ottimo per l'allenamento, il che è una buona cosa dato che domani ho il mio primo tri completo. Sono pompato!

Ma anche se non ti stai preparando per una grande gara, puoi ancora allenarti come un triatleta quest'estate! Non preoccuparti, ti prometto che è divertente. E per dare il via al tuo allenamento, ho pensato di offrirti alcuni modi semplici e veloci per integrare gli allenamenti nelle tue giornate quest'estate. Qui non va niente!

ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA: NUOTO

Se ami rilassarti in piscina, prenditi una breve pausa dai raggi e tuffati in acqua per qualche giro. Il nuoto è uno dei migliori allenamenti per il corpo in generale e non causa ulteriore stress alle ossa e ai muscoli come fa la corsa. Porta con te un orologio (o chiedi a un amico di dirti quando il tempo è scaduto) e prova a nuotare a stile libero per 30 minuti di fila. Fai tutte le pause necessarie, soprattutto se non sei un nuotatore forte. Ti senti più a tuo agio tenendo la testa fuori dall'acqua?

Prendi una pedana, tienila con le braccia distese davanti a te e calcia via.

Provalo una o due volte a settimana. Quindi, accumula lentamente il tuo tempo nelle corsie dei giri. Da quando un'ora di nuoto brucia all'incirca tante calorie quanto una corsa di sei miglia , più nuoti, più ti sentirai fantastico (e sembrerai!).

CONSIGLIO RAPIDO:Il comfort è fondamentale. Mentre nuoti, potresti voler scambiare i tuoi soliti due pezzi con un tankini più robusto o un pezzo unico. tachimetro realizza due pezzi super carini progettati per rimanere in posizione anche durante gli allenamenti più duri. Probabilmente vorrai anche procurarti un paio di occhialini e una cuffia da nuoto in lattice per proteggere le tue ciocche dal cloro.

Se ti fai una nuotata questa settimana, fammi sapere come va! E per tutte le ragazze acquatiche là fuori, pubblica il TUO allenamento in piscina preferito qui e lo proverò!

Buon nuoto!

Sara

PS: tornerò la prossima settimana con un altro allenamento, quindi restate sintonizzati!