2Sep
Seventeen seleziona i prodotti che pensiamo ti piaceranno di più. Potremmo guadagnare commissioni dai link in questa pagina.
Ti stai chiedendo cosa fare per 15 minuti di cardio questo mese? Con un lasso di tempo breve e totalmente fattibile, puoi ottenere il massimo dal tuo sudore con un allenamento ad alta intensità. Non preoccuparti, non è così spaventoso come sembra! Il cardio ad alta intensità può essere divertente e familiare come saltare la corda o eccitante come il kick-boxing! Ecco alcune delle mie idee per farti muovere per soli 15 minuti:
Se hai un iPhone, scarica gratuitamente App Nike Training Club per allenamenti cardio dal principiante all'avanzato, che vanno da 15-45 minuti. Oppure, se ti piacciono le arti marziali, dai un'occhiata alle lezioni di cardio kick-boxing, Tae-Bo o Capoeira (una forma brasiliana di autodifesa che incorpora musica e danza) nella tua zona o ai video su YouTube! Ho provato il kick-boxing con i DVD P90X e una lezione di Capoeria nella palestra della mia università. Ami ballare? Prova a lavorare con i nostri ritmi Zumba, routine di danza del ventre e persino
Se preferisci mantenerlo semplice, prendi un orologio e prova questa routine di 15 minuti:
1. Jumping Jacks - 1 minuto
2. Corri sul posto - 1 minuti
3. Corda per saltare con due piedi - 1 minuto
4. Corri sul posto - 1 minuto
5. Alpinisti - 1 minuto
6. Ripeti altre 1-5 volte per un totale di 15 minuti
Naturalmente, per quelli di voi che si sono allenati per un po', sfidatevi a fare 30 minuti di cardio prima dell'allenamento Trim & Tone di febbraio. Mi chiedo: "Cosa sarebbe bello sapere come fare?" e poi trovo un allenamento che farà proprio questo! Ad esempio, volevo imparare l'autodifesa, quindi ho preso lezioni di Capoeira. Ora voglio imparare a ballare, quindi sono alla ricerca di una buona lezione di hip-hop!
Quale sport o attività vuoi imparare a fare?
