2Sep

Il Capitano della Squadra Diciassette Geraldine condivide i suoi consigli per il cardio

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Distintivo Squadra Diciassette
Geraldine
Ciao a tutti!

Ti stai chiedendo cosa fare per 15 minuti di cardio questo mese? Con un lasso di tempo breve e totalmente fattibile, puoi ottenere il massimo dal tuo sudore con un allenamento ad alta intensità. Non preoccuparti, non è così spaventoso come sembra! Il cardio ad alta intensità può essere divertente e familiare come saltare la corda o eccitante come il kick-boxing! Ecco alcune delle mie idee per farti muovere per soli 15 minuti:

Se hai un iPhone, scarica gratuitamente App Nike Training Club per allenamenti cardio dal principiante all'avanzato, che vanno da 15-45 minuti. Oppure, se ti piacciono le arti marziali, dai un'occhiata alle lezioni di cardio kick-boxing, Tae-Bo o Capoeira (una forma brasiliana di autodifesa che incorpora musica e danza) nella tua zona o ai video su YouTube! Ho provato il kick-boxing con i DVD P90X e una lezione di Capoeria nella palestra della mia università. Ami ballare? Prova a lavorare con i nostri ritmi Zumba, routine di danza del ventre e persino

gioia (a crunch palestre)!

Se preferisci mantenerlo semplice, prendi un orologio e prova questa routine di 15 minuti:

1. Jumping Jacks - 1 minuto

2. Corri sul posto - 1 minuti

3. Corda per saltare con due piedi - 1 minuto

4. Corri sul posto - 1 minuto

5. Alpinisti - 1 minuto

6. Ripeti altre 1-5 volte per un totale di 15 minuti

Naturalmente, per quelli di voi che si sono allenati per un po', sfidatevi a fare 30 minuti di cardio prima dell'allenamento Trim & Tone di febbraio. Mi chiedo: "Cosa sarebbe bello sapere come fare?" e poi trovo un allenamento che farà proprio questo! Ad esempio, volevo imparare l'autodifesa, quindi ho preso lezioni di Capoeira. Ora voglio imparare a ballare, quindi sono alla ricerca di una buona lezione di hip-hop!

Quale sport o attività vuoi imparare a fare?