2Sep
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d'estate! Zac è cresciuto e sembra più figo che mai con il suo primo
importante ruolo drammatico in Charlie St. Cloud,
una toccante storia di amore e perdita che ti lascerà a cercare il fazzoletto
scatola. Anche se amiamo sempre un buon strappalacrime, lo ammetteremo, vedendo Zac
vela e senza maglietta è la vera ragione per cui siamo totalmente ossessionati dal suo
ultimo film!
Così Diciassette chiesto
L'allenatore sul set di Zac Ramona Braganza (che ha anche lavorato con la sua co-protagonista Amanda
Crew) per svelare i suoi segreti per ottenere il Charlie St. Cloud le stelle nella loro forma migliore di sempre e si divertono
mentre lo fai!
17: Come hai messo in forma Zac? Charlie St. Cloud? Com'era la sua routine quotidiana?
Ramona Braganza: Lui
si allenava con noi cinque giorni alla settimana, se non sei, per la primissima parte di
il film. (L'ultimo mese o giù di lì l'abbiamo suonato a orecchio perché il suo programma era
estenuante: stava sparando e lui anche dovuto imparare a navigare!) Zac
era già in forma prima, ma abbiamo fatto un sacco di allenamento con i pesi vecchio stile
per irrobustirlo. Gli piace molto l'esercizio e lo rende una priorità, quindi è facile
per noi. Si sarebbe presentato alle 6 del mattino prima di iniziare a girare per la giornata, quando
era stanco e sbadigliava, e ancora dai sempre il 100% al suo allenamento!
17: Quali sono i modi preferiti e meno preferiti di Zac per?
esercizio?
RB: Il suo esercizio preferito erano i tuffi su un dip bar per lui
i muscoli del torace, e il suo meno preferito erano probabilmente gli esercizi per le gambe, come gli affondi
con pesi.
17: Che tipo di regime di fitness hai impostato per il suo?
co-protagonista Amanda Crew? Su quali gruppi muscolari ti sei concentrato per lei?
RB: Con Amanda è stato un po' diverso: gli uomini vogliono la taglia
e massa, ma le donne vogliono tonificazione e definizione. Quindi ho usato il mio 321 formazione
metodo, che è un circuito di allenamento della forza, cardio e core work per quando
vuoi apparire snello, tonico e forte, ma non troppo ingombrante. Esso consiste in
Incrementi di 10 minuti di diversi tipi di esercizi in questo ordine: cardio,
circuito, cardio, circuito, cardio, core. È divertente, efficace, efficiente
allenamento che mantiene le cose in movimento, brucia calorie e tonifica i muscoli!
17: Come hai modellato gli allenamenti di Zac e Amanda
apposta per farli sembrare dei marinai?
RB: Gli allenamenti che
sono stati allenamenti per tutto il corpo, ma ci siamo decisamente concentrati su spalle e bicipiti,
che sono davvero importanti per la vela! Un'altra cosa davvero importante
per Zac era addominali, quindi abbiamo fatto un sacco di palla medica e lavoro sugli addominali ponderati.
17: Quali snack pre-allenamento hai consigliato a Zac e
Amanda?
RB: vuoi avere
un pasto circa un'ora e mezza prima di un duro allenamento in modo da avere il tempo di
digerirlo, e poi un piccolo spuntino subito prima. Con Amanda, io
farebbe un pezzetto di frutta o una manciata di mandorle come spuntino. Con Zac (lui
dovevo mangiare di più per irrobustire) avrei fatto un frullato o metà di una barretta proteica.
17: Con così tante sessioni di allenamento intense, come hai fatto a mantenerti
Zac e Amanda motivati?
RB: Per renderlo divertente, ho provato a presentarti
alcune attività al di fuori della palestra nei loro allenamenti settimanali, come le corse lunghe
lungo la diga con Amanda e il suo cane o a piedi gallo cedrone (esso ha
2800 passi!) con Zac. Ho sempre cercato di mescolare gli esercizi e spingerli
difficile, ma io anche capito il loro
limiti. Anche a me piaceva scherzare con loro! Probabilmente erano due dei miei
clienti preferiti perché erano molto interessati.
Allora hai visto? Charlie St. Cloud questo fine settimana? Cosa ne pensi del film e di Zac e Amanda?
