2Sep
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Una delle cose più facili che puoi fare per sentirti bene durante i tuoi allenamenti è idratarti. Il tuo allenamento sembrerà più duro e non ti riprenderai così velocemente se non ti stai idratando! Otto tazze di liquidi sono di solito la quantità raccomandata, ma non mi piace preoccuparmi di quanto dovrei bere perché può sembrare opprimente. Fai del tuo meglio per essere consapevole della tua idratazione e bevi durante il giorno in modo da poter ottenere il massimo dal tuo lavoro!
- Porta con te una bottiglia d'acqua piena ovunque tu vada in modo da poter sorseggiare sempre e ovunque.
- Bevi acqua ogni 10 - 15 minuti durante l'allenamento.
- Bevi un bicchiere d'acqua appena ti svegli al mattino.
- Mangiare molta frutta e verdura oltre all'acqua potabile. Hanno molta acqua dentro!
- Se non ti piace l'acqua semplice, prova ad aggiungere frutta a fette o miscele di aromi all'acqua.
Rimanere idratati ti aiuterà a sentirti forte ed energico per il tuo allenamento, ma questo non è l'unico vantaggio. L'acqua potabile è un ottimo sostituto per bevande ipercaloriche e fa bene alla salute generale. Bevi ogni giorno e inizierai a vedere subito dei miglioramenti!