2Sep
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Non sono esattamente sicuro di quando sia iniziato il malinteso su donne e pesi, ma mettiamolo subito in chiaro: sollevare pesi più pesanti di 10 libbre non ti darà grandi muscoli ingombranti.
Amo il fitness e spesso vedo ragazze fare semplici distensioni dall'alto con pesi molto leggeri, fare un numero elevato di ripetizioni e poi chiedersi perché non stanno dimagrendo. La verità è che probabilmente potrebbero sollevare più peso. Ma pesi più pesanti e meno ripetizioni non ti daranno muscoli da grande uomo? Non esattamente. In effetti, potresti scoprire che aumentando un po' il peso e diminuendo la quantità di ripetizioni, dimagrirai e tonificherai i muscoli. Non sto sostenendo che tu vada per il bilanciere da 50 libbre, ma sollevo regolarmente 20-25 libbre. in alto con una mano, e prometto che le mie braccia non sembrano virili. L'uso di pesi liberi, invece delle macchine, aiuta anche perché significa che devi tenere tutto il corpo stretto durante il sollevamento. Quindi lavoro costantemente anche addominali, glutei e gambe, anche se mi sollevo con le braccia.
Oltre ad aggiungere un po' di peso in più, mescola il tuo allenamento in modo da non annoiarti! Rendi alcuni giorni di allenamento più rigorosi di altri e prenditi alcuni giorni completamente liberi! Le vacanze di primavera si stanno avvicinando rapidamente e ammetto (anche se sto andando a nord) sto ancora cercando di mettere il mio corpo in condizione di essere pronto per la spiaggia.
Hai storie di allenamento o suggerimenti da condividere? Oppure, cosa state facendo voi ragazze per le vacanze di primavera? Non vedo l'ora di sentirti!
baci baci
Amy Eisinger
Stagista di intrattenimento
