Sonno e studenti universitari

Dicono che al college puoi scegliere due dei tre: dormire, studiando o festa. Dico che è vero solo durante a medio termine, che è in pieno svolgimento proprio ora alla Rice, dal momento che abbiamo iniziato la scuola circa due settimane prima della maggior parte delle scuole del nord dopo la pausa invernale. Durante gli esami di metà semestre, dormire E festeggiare devono andare - mi sembra di studiare TUTTO IL TEMPO!

Ma in realtà ci sono un sacco di trucchi per mettersi al passo con i tuoi ZzZs mentre sei al college, che tu sia nel bel mezzo degli esami o meno, perché diciamocelo: dormire va un po' da parte quando vivi con i tuoi amici e con TANTO cose da fare su tutto il tempo. Condividerò con te i miei migliori consigli per dormire su misura per il college e fammi sapere cosa ne pensi!

DISCLAIMER: Non sono un dottore. Questi suggerimenti non sono un mezzo per la salute. Affatto. Prendili con le pinze, ma onestamente, queste sono le cose a cui molte persone al college devono ricorrere per adattare tutto alle loro giornate!

1. Accetta che un "ritmo del sonno" è impossibile da raggiungere al college – Circa il 90% delle persone che conosco non ha un ritmo del sonno. Tutti fanno un pisolino, passano tutta la notte, dormono e vanno a dormire a ore strane della notte. Mi faccio beffe di questi dottori ed esperti del sonno che parlano di quanto sia importante avere un programma di sonno per dormire bene, perché andare a letto alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora ogni notte proprio NON SUCCEDE in Università! Detto ciò...

2. Ogni volta che riesci a dormire una notte intera, FALLO – Perché non succederà spesso. Il sonno è una merce, quindi fai scorta quando possibile. E so che, ancora una volta, i dottori del sonno dicono che tecnicamente non puoi "accumulare" il sonno, ma dormire una notte sotto la cintura aiuta sicuramente qualsiasi debito di sonno che potresti avere in serbo.

3. Ogni volta che NON puoi dormire tutta la notte, prova a dormire per tre ore – È importante attenersi a tre ore; Ne più ne meno. Come mai? Tre ore di sonno è il numero minimo di ore per un modello di sonno che include un ciclo REM, che è lo stadio di sonno più profondo raggiungibile. In un programma di sonno sano, dovresti ottenere cinque cicli REM (circa otto ore di sonno), ma questo non accadrà se hai un compito da consegnare la mattina che non sei riuscito a fare prima, o se hai un test ENORME che devi stipare per. In tutta onestà, nel mio breve periodo qui al college finora, ci sono state settimane in cui posso dire onestamente che non ho procrastinato, eppure ho dovuto passare le notti intere. Ci può essere un sacco di lavoro al college!

4. Se NON puoi dormire tre ore, prova un pisolino di 25 minuti –Fare un pisolino di 25 minuti ti impedirà di soffocare completamente dalla privazione del sonno. La cosa importante del pisolino di 25 minuti è che NON puoi dormire più di 25 minuti, perché una volta che ti addormenti in uno stato di sonno più profondo e poi provi a svegliarti, ti sentirai estremamente stanco. In un pisolino di 25 minuti, non finirai per dormire troppo profondamente e dovrebbe essere sufficiente per energizzarti rapidamente.

5. La caffeina può essere la tua migliore amica – La dipendenza dalla caffeina è dannosa. Ma nei giorni in cui ne hai bisogno, può davvero aiutarti a scuoterti dalla sonnolenza. Ho scoperto che il modo migliore per usare la caffeina (oltre a berne tonnellate per passare una notte intera) è bere una bevanda energetica o una tazza di caffè (o due o tre) PROPRIO prima di fare un pisolino di 25 minuti. Durante quei 25 minuti, il tuo corpo assorbirà la caffeina e una volta che ti svegli, ti sentirai SUPER energizzato perché avrai fatto un pisolino e bevuto caffeina.

Ecco qua: cinque consigli su come "dormire" al college.

Quali sono le tue strategie e i tuoi consigli per dormire? Fatemelo sapere nei commenti qui sotto!