2Sep
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Jaimie Duplass
SCENARIO 1: OPZIONI FAST FOOD
BUONA
quattro crocchette di pollo (usa ketchup, senape al miele o salsa barbecue; evitare l'agrodolce)
patatine a misura di bambino
insalata dello chef (usa metà del condimento e salta eventuali condimenti fritti)
biscotto di farina d'avena uvetta
ANCHE MEGLIO
piccolo hamburger o sandwich di pollo alla griglia con lattuga, pomodoro e senape o ketchup
involtini di pollo alla griglia
insalata con pollo alla griglia (di nuovo, usa solo metà della confezione di condimento)
semifreddo alla frutta o allo yogurt
SCENARIO 2: OPZIONI CENA
BUONA
minestrone
bucce di patate semplici con erba cipollina
panino di tacchino su pane integrale con senape
hamburger di tacchino o vegetariano
frittata con verdure
torta di cibo d'angelo
ANCHE MEGLIO
zuppa di verdure
patate al forno con ketchup
farina d'avena o cereali con latte scremato
wrap vegetariano alla griglia
frittata di albumi con verdure
Macedonia
SCENARIO 3: OPZIONI MESSICANA
BUONA
tazza di peperoncino
burrito di fagioli
quesadilla di verdure arrosto
pollo alla griglia semplice o taco croccante di bistecca
tacos di pesce
fajita di pollo o gamberi
fagioli fritti
ANCHE MEGLIO
zuppa di tortilla
zuppa di fagioli neri
insalata dell'orto con salsa e avocado (ma non mangiare il guscio in cui si trova)
taco morbido di pollo, pesce o gamberetti alla griglia
fajita di verdure
fagioli neri su riso
SCENARIO 4: OPZIONI CINESE O GIAPPONESE
BUONA
zuppa di wonton
involtini primavera al vapore
Rotolo di sushi californiano o rotolo di sushi di tonno
maiale, pollo o verdure in salsa all'aglio o salsa di fagioli neri
moo shu maiale o pollo
ANCHE MEGLIO
zuppa con uovo
zuppa di miso
pezzi di sashimi
gnocchi di verdure o gamberi al vapore
riso integrale con verdure al vapore
pollo o verdure con salsa a parte
