Come bilanciare la tua dieta

Farina d'avena ogni mattina e un frullato ogni giorno dopo la scuola? Non è proprio un'alimentazione salutare. Il tuo corpo in realtà funziona meglio su a varietà di alimenti, afferma la nutrizionista Ann Litt, quindi tutti i pasti dovrebbero contenere più di un gruppo alimentare. Ecco come farlo:

bilancia il tuo piatto

Immagina il tuo piatto come un cerchio diviso in terzi e riempi ogni sezione di esso con un diverso gruppo di alimenti. Ad esempio, una parte di cereali, una parte di verdure, una parte di proteine. O una parte di latticini, una parte di frutta, una parte di cereali. Prendilo?

correggi i tuoi errori alimentari

Se un giorno sbagli il piatto bilanciato, puoi sistemarlo il giorno successivo. Ad esempio, se hai mangiato cereali ad ogni pasto (come un bagel a colazione, mac e formaggio a pranzo, quindi pasta a cena), bilancia il il giorno successivo e mangia più frutta, verdura e proteine ​​(come frutta e yogurt a colazione, insalata di pollo alla griglia a pranzo e peperoncino di tacchino per cena).

cambia i tuoi pasti

Invece di mangiare la stessa cosa a colazione e pranzo ogni giorno, fai almeno tre diversi tipi di colazione e tre pranzi diversi. Questo vale anche per la cena, ma speriamo che tua madre o tuo padre stiano già facendo quella parte per te! Se non lo sono, aiutali.

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