Dormire nei fine settimana potrebbe avere un vantaggio sorprendente

Se il tuo programma di sonno notturno ti fa sentire completamente esausto quando arriva il venerdì, il l'ultima cosa che vuoi sentire è che recuperare il sonno nei fine settimana non fa bene alla salute, come afferma recente ricerca dell'Università dell'Arizona a Tucson che getta ombra sulla pratica per aumentare il rischio di malattie cardiache. Boo!

Buone notizie: emergente ricerca recentemente pubblicato sulla rivista Dormire suggerisce che dormire nei fine settimana potrebbe effettivamente avere dei benefici, grazie mille. Per lo studio, i ricercatori con sede in Corea del Sud hanno confrontato le abitudini di sonno di 2.156 adulti con le loro indici di massa corporea (BMI). (Aggiornamento: l'IMC è uno strumento utilizzato dagli esperti medici per accedere al peso di una persona rispetto alla sua altezza e per identificare potenziali rischi per la salute legati all'obesità, tra cui diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiache, secondo il

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.)

In media, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno dormito troppo poco durante la settimana e hanno recuperato il sonno su i fine settimana hanno avuto un BMI leggermente inferiore (22,8) rispetto a coloro che hanno dormito troppo poco e non hanno compensato il giorno fine settimana. Il loro indice di massa corporea era in media di 23,1, che è statisticamente significativo, poiché ogni ora in più di sonno nel fine settimana equivaleva a un indice di massa corporea inferiore di 0,12.

Questo potrebbe avere qualcosa a che fare con il fatto che le persone che recuperano il sonno nei fine settimana registrano più ore totali di chiudi gli occhi e prenderne troppo poco può disturbare i tuoi ormoni e il tuo metabolismo in un modo che prepara il terreno per potenziale effetti collaterali, inclusa l'obesità, secondo gli autori dello studio. Nel frattempo, esperti del sonno sostieni che più dormi, meglio è, poiché è più probabile che tu pratichi abitudini sane, come fare esercizio fisico e fare scelte alimentari intelligenti, quando sei ben riposato.

Perché regolare il tuo programma del sonno per adattarlo alla tua vita sociale (o alle abitudini di Netflix) può alterare il ritmo circadiano naturale del tuo corpo, con conseguente peggioramento della salute, malumore e stanchezza, è comunque preferibile andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora indipendentemente dal giorno, secondo il Accademia americana di medicina del sonno, che raccomanda di dormire almeno sette ore a notte con regolarità.

TL; DR:Se non riesci a dormire a sufficienza nei giorni feriali, recuperare il ritardo nei fine settimana potrebbe essere la tua prossima scommessa migliore, almeno quando si tratta di tenere sotto controllo il tuo BMI. "L'estensione del sonno nel fine settimana può avere effetti protettivi biologici nella prevenzione dell'obesità indotta o correlata alla restrizione del sonno", concludono gli autori nel loro studio. Sebbene i loro risultati dimostrino una correlazione, non una causalità, e siano necessarie ulteriori ricerche, i risultati sono una ragione in più per vivi la tua vita migliore il venerdì e il sabato sera e non preoccuparti di premere il pulsante snooze in quei pigri fine settimana le mattine.