1Sep
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A volte potresti semplicemente sentirti una merda. Forse sei depresso o hai ansia o sei solo in una situazione difficile della tua vita. E va bene. Non ti sentirai sempre bene (e a volte abbiamo solo bisogno di sederci con i nostri sentimenti e SENTIRLI), ma ci sono piccole cose che puoi fare per migliorare istantaneamente il tuo umore. Ecco come sentirti un po' meglio (anche se la tua vita sembra un fuoco di spazzatura)...
Namaste via il blues.
Gli studi hanno scoperto che lo yoga non aiuta solo con un cattivo umore di base, è abbastanza potente da alleviare la depressione. Si pensa che concentrarsi sulla respirazione faccia miracoli per la tua mente.
Scarica un'app.
Non senti davvero la meditazione? Prova il Spazio di testa app. Sì, è meditazione, ma è scomposta in un modo che non è così woo-woo.
Metti la tua canzone preferita.
La musica può aiutarti seriamente a cambiare la tua melodia, secondo gli esperti. La causa esatta è in fase di studio, ma si ritiene che cambi i percorsi nel cervello.
Fai qualcosa di gentile.
Pagarlo in avanti ha un serio potere di positività, dicono gli psicologi. Come mai? Ti permette di uscire dalla tua situazione e renderti conto che il mondo è grande e i nostri problemi sono piccoli.
Vai in un acquario.
Può sembrare strano, ma la ricerca ha dimostrato che guardare le creature sottomarine nuotare aiuta a darti un'atmosfera fluttuante e di benessere. Abbassa la frequenza cardiaca e mette il tuo corpo in uno stato rilassato.
Curioso di conoscere i club di salute mentale che offrono un supporto serio? Dai un'occhiata alla nostra intervista con la fondatrice del Sad Girls Club Elyse Fox: