1Sep
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D: Ho un problema... Ho sempre voglia di CRACKERS, in particolare i cracker all'aglio aromatizzati dei cracker Kellogg All-Bran. Ogni volta che mio padre compra una scatola, divento così ansioso e turbato perché ho la sensazione che mangerò l'intera scatola. Incredibilmente, sono magro. Tuttavia, voglio anche essere sano. Non sono un dottore, ma penso che mangiare una scatola di cracker in un giorno non sia salutare. Come posso fermare queste voglie?
Inserito da Gloria, 14
R: Cara Gloria, è naturale avere voglie per i tuoi cibi preferiti. Tutti abbiamo qualcosa che amiamo mangiare e, a volte, possiamo mangiare più di quanto dovremmo. E hai ragione: mangiare un'intera scatola di cracker in un giorno probabilmente non è la cosa migliore per il tuo corpo. Ma non dovremmo lasciare che queste voglie rovinino la nostra giornata, o avere il controllo. Prova a moderare la tua dieta decidendo prima che ti venga il desiderio quanti cracker mangerai in una seduta. Ricorda, la moderazione è la strada da percorrere. Non smettere completamente di mangiare cracker (ne desidererai solo di più) e non mangiarli finché non ti senti male. Potrebbe non accadere istantaneamente, ma noterai presto una differenza nelle tue voglie. Può anche essere utile tenere un diario alimentare per due settimane: annota ciò che mangi e, soprattutto, ciò che è appena successo prima di mangiare. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da "ho appena finito i compiti" a "ho litigato con mio padre" - puoi tornare indietro nel corso delle due settimane e vedere se hai mangiato di più per l'innesco emotivo della tua vita, Gloria. A volte le nostre voglie non sono solo per il cibo, sono per l'attenzione, un abbraccio o un bisogno di esprimere te stesso.